自宅で体重を減らすための2つのヨガの練習

のヨガそれは、定期的にそれを実践する人々の健康のための一連の利益、治療上の美徳および特性を提供する療法および伝統的な、自然の、千年のそして代替的な技術です。

それは、一緒になって、魂と心、そして今度はそれ自体と宇宙の両方と身体の連合を働かせようとする技術です。このために、ヒンズー教徒は彼らにとって何が分裂であるかを明確に定義しています。それは単純な小説、「現実の錯覚」です。

つまり それは身体、心と精神を一緒に機能させるユニークなテクニックです 定期的にそれを実践し、適切で実践的で直感的な知識を維持するのを助け、そして私たちが私たちの生活に何を求めているのか、私たちの目的は何か、どこに行くべきかを発見するのに役立ちます。

私たちはインドから来た千年の規律の前に冒頭で示した通りです。それが実行されている場所に応じて我々はそれに異なると異なる変形を見つけるが5000年に達する伝統を持っている歴史的な記録があります。

事実、紀元前3000年（サラスワティで発見）とインダス渓谷にまでさかのぼる考古学的証拠があります。そして、それはヨガで実践されるいくつかの位置を再現する彫刻された石から成ります。

この場合、ヨガには多くの利点があります。同時に、非常に活動的であるときに落ち着かせるため、よりよく勉強するため、またはもっとよく休むことができるように、小さな子供たちによって実践されることさえできます。

例えば、それは私達の体のエネルギー変化を生み出すことに加えて、筋肉の緊張感、柔軟性、そして一般的に私達の体の状態を改善するのを助け、そして体と心を調和させることに成功します。

しかし、あなたはそれを知っていましたか ヨガが役立ちます 体重を減らす？それは私達が減量の食事療法に続くとき私達が減量するのを助けるのに有用な技術であり、それは私達が精神と心の調和の精神的に取り組むので私達が私達の目的を達成することを可能にする。このようにして、例えば私たちが習慣を変えて身体運動を実践し始めるように、私たちが厳密な食事をとることはそれほど難しくありません。

なに 体重を減らすためのヨガの練習 彼らは存在しますか？

体重を減らすための有用なヨガの練習

マツヤサナ

の マツヤサナ ○ 魚のスタンス 松果体、下垂体、副腎および甲状腺の機能を調節するのを助けます、さらに子宮頸部、腰部および背部の地域のこわばりを除去するのに有用です。

それをするために、あなたはあなたの腰の両側であなたの手を支え、あなたの肘を後ろに傾けてまっすぐにあなたの足で座る必要があります。背中を円弧状にして、あなたがいるマットまたは毛布の上に王冠を支えている頭を後ろに持ってきます。

太陽神経叢に集中して、深呼吸をして目を閉じてください。この位置に数秒おいてください。あなたが吸っている間今床の前腕を支えて、頭を床から上げて前方に動かします。

柱を空中に保ち、息を吐くと背中、肩、そして最後に頭が支えられます。くつろぐ

ヴィパリータカラニムードラ

エクササイズ ヴィパリータカラニムードラまたは位置 倒立ペルビアナ 性的側面に加えて、他の側面の中でも、甲状腺の調整に役立つというのが姿勢です。その一方で、活力を取り戻すことは有用であり、それがそれが「若者の位置」として知られている理由です。

腕を両脇に、足を合わせて、あごを首に向けて仰向けになります。股関節を上げながら、両足を吸い込みます。親指を前にして手を腰の後ろに置きます。

足が天井に向かって突き出し始める様子がわかります。息を吸い込みながら集中的に吸い込み、吐き出すことによってこの位置に留まる。数分間このままにしてください。

元の状態に戻るには、腰を支えるときに踵を外側に押して足を伸ばすと同時に、背中を向けて自分を支えます。くつろぐこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ痩身代替医療ヨガ