朝にオートミールを飲むことの5つの利点

私達が完全な穀物について話すならば、のようなミネラルが豊富です マグネシウムカルシウム、亜鉛、鉄などのビタミン（B1、B2、ビタミンEなど）も含まれています。炭水化物やアミノ酸が多く含まれています。 オートミール それはまさに頭に浮かぶのです。

そして、実際には、オートミールは私たちの体にあらゆる種類の利益をもたらす強力なシリアルです。さらに、朝に服用すれば、その恩恵をさらに高めることができるでしょう。それが我々が起きて朝食を準備するとき、それを正しく取ることが強く勧められる理由です。

それがそのすべての資質を享受することになると基本的なオプションは、を選択することです。 コーンフレーク、それを取るための最も快適で最も簡単な方法。彼らと一緒に私たちは直接少量の牛乳を加えることでそれらを食べることができるか、素晴らしいとおいしいを作るお粥、栄養価の高い朝食には、ナッツ、フルーツ、ジャムも含めることができます。

オートミールの素晴らしい利点

それらは素晴らしいエネルギー源です

だれがよく充電された電池で仕事に行きたくないですか？誰が大学や就業日に世界を食べたいと思いませんか。ええ、これは間違いなく毎朝オートミールを食べることによってもたらされる大きな利点の1つです。

これは、この穀物がビタミンの優れた供給源であり、この食品の1杯だけが推奨されるエネルギー量の10％まで貢献するからです。また、マグネシウムや鉄など、私たちの体に有益なあらゆる種類のミネラルを提供すると同時に、チアミン、すべての食物をより効率的に燃焼させ、それらを私たちの体に必要なエネルギーに変換するのに役立ちます。

それらは強力な酸化防止剤です

オート麦フレークは存在する最高の天然の抗酸化物質の一つです。そして早い時間に服用すればその効果は高まるでしょう。

その理由は？このシリアルにはフリーラジカルの生成を防ぐ一連の活性成分が含まれているため、私たちの体が生成する一連の分子です。これらは、あらゆる種類の冠状動脈疾患および心臓病がかなり高い年齢で現れることを可能にする。

同様に、エンバクのおかげで、一酸化窒素と呼ばれるものが生成されます。これは動脈をさらに広げ、それ故に血液のより良い循環を促進するもう一つの要素です。

糖尿病と戦う

オート麦フレークは、糖尿病を患っているすべての人にとっても素晴らしい味方になることができます。それはそれらがそれらを助けるようにそれ故に、それはこの穀物のボウルを取ることは害はありません 血糖値を調整する インスリン抵抗性を予防する便秘.

このため、オートミールフレークは、医師の助言に従っている限り、砂糖の滴を患う危険性なしに消費することができます。さらに、それは問題なく糖レベルを調整する他の食品と組み合わせることができます。午前中にオートミールを消費することはあなたが思ったよりあなたに多くの利益をもたらしますか？

あなたの電話の世話をするのを手伝ってください

NatureViaの以前の記事ですでに述べたように、 オート麦フレークは高い繊維含有量を含む それはあなたがあなたの腸結石を調節するのを助けるでしょう。しかし、このコンポーネントの利点もこれだけではありません。午前中にスキムミルクと一緒にオートミールの良いボウルを取るとバナナもあなたに満足のいく感覚を与えるでしょう。

これは、ほんの数キロの利益を得るために役立つだけの甘い時間と揚げられた時間の間にスナックをすることを好むすべての人々にとって覚えておくべきことです。したがって、早朝の8時からオートミールを摂ってランチタイムに到着することをお勧めします。

私たちのおはよう心を強化

オート麦が私たちにもたらす最も重要な利点の1つについてあなたに話すことなしにこの記事を閉じることはできませんでした。そしてそれは私たちを強化することに他なりません心心臓発作や不整脈などの心血管疾患に対する免疫をもう少し強くする。

同様に、それはその高い繊維含有量のおかげで血圧をかなり下げて、そして予め調理された食物または飽和脂肪からすべてのタイプの毒素のすべての我々の動脈をきれいにします。そのため、朝は清潔で健康的な生物を楽しむためにオートミールを飲むことが非常に重要です。

何を使ってオーツ麦フレークに同行できますか？

オートミールフレークは非常に用途が広いつまり、それらはさまざまな種類の成分とほぼ完全に組み合わされています。これは非常に簡単なことに言い換えることができます：私たちは朝食とおやつの両方で様々な食材を使ってそれらを楽しむことができます。

例えば、それらは牛乳（動物由来または野菜由来のいずれか）に理想的であり得、そしてそれらはナッツおよび新鮮な果物と非常によく組み合わされる。いくつかの興味深いオプションは次のとおりです。

動物性または植物性牛乳牛乳や山羊乳、あるいは米や豆乳などの野菜の種類に関わらず、どんな飲み物でもオートミールには最適です。
ヨーグルト：それはオーツ麦の薄片とよく結合するもう一つの天然食品です。もちろん、それを栄養価の高い健康的な料理にするためには、甘いヨーグルトと風味を選ぶのはお勧めできません。砂糖を加えずにナチュラルヨーグルトを楽しんだり、より健康的なオプションでそれを私たちの好みに合わせて甘くした方がはるかに良いです。
新鮮な果物：それは実際にフレークを甘くするための有用な選択肢となる可能性があるため、バナナはオート麦と非常によく組み合わせる。同じことが、いちご、より酸性のもの、あるいは新鮮なオレンジの部分でも起こります。
ナッツ：彼らは私たちのプレートを完成させるための栄養価の高いオプションです。最高ですか？ヘーゼルナッツやクルミを一握り追加します。

コーンフレークで栄養価の高い朝食を作る方法

オートミールフレークを楽しむ方法はたくさんあります。しかし、今回は朝食に理想的な栄養価の高いレシピを提案しますが、午後のおやつにも食べることができます。その準備のために我々はアーモンドの野菜飲料と新鮮な果物を使います。

材料：

アーモンド野菜飲料1カップ（アーモンドミルク）
コーンフレーク3杯
新鮮な果物：バナナ、リンゴ、イチゴ。
シナモン小さじ1
小さじ1杯のストライプココナッツ。

準備：

示された量のアーモンドミルクを鍋に入れ、沸騰するまで加熱する。あなたがこのポイントに到達した時にちょうどオーツ麦フレークを加えなさい。
火を少し下げて、オートミールフレークとアーモンドミルクを5分間沸騰させます。あなたが絶えずかき混ぜることは不可欠です、このようにあなたはしこりが形成するのを避けます。
小さじ1杯のシナモンを加えます。再混合して火から下ろす。
それが冷えている間、私たちはオーツ麦の薄片に同伴しようとしているさまざまな果物を準備しに行くことができます。例えば、あなたがバナナとリンゴを選ぶならば、バナナをはがして、それを細かく切り、そしてリンゴをよく洗って、それを断片に切る。
次に、オートミールをカップや深い皿に入れ、新鮮な果物を加えて、上にストライプのココナッツを少し振りかけます。
準備完了この栄養価の高い美味しい料理をお楽しみください。

あなたが望むならあなたはについての私達の特別を見てみることによってオートミールとのよりおいしいレシピを発見することができます オートミールと4のおいしいレシピ。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマシリアル食品