ダイエットに最適な5つの低カロリーレシピ
減量の食事療法に従うことは私たちが美味しくておいしいレシピを楽しむことができないという意味ではありません。食事で禁止されている食品がたくさんあるのは事実ですが、真実は、食品はカロリーが低く、健康で自然なものですが、毎日食べられるということです。
このためには、理想はダイエットで推奨されているそれらの食品と体重を減らすために推奨されている食品に基づいて軽い料理のレシピを準備することです。
あなたがダイエット中であるかどうかにかかわらず、私たちはそれらが低カロリーであるという理由だけで際立っている5素晴らしいレシピの合計を提案します。彼らはダイエットをするのに理想的です。真実は彼らがあなたが養生法にあるかどうかにかかわらずあなたがそれらを楽しむことができるほど彼らがとてもおいしいということですが。
低カロリーマッシュルームクリーム
野菜クリームは、いつでも理想的です。それは、最高の野菜の美徳と栄養価をすべて楽しむことができるだけでなく、低レシピとして際立つことに加えて、いつでも美味しくておいしいレシピになることができるからです。カロリーで。
幸いなことに、私たちは野菜だけでなく様々なクリームを楽しむことができますが、野菜やキノコでも作ることができます。
材料：
- 500 gきのこ
- 500 gネギの
- 100 gニンジンの
- 1リットルの水
- 5 clカロリーの低いクリームの
- パセリのみじん切り
- コショウのピンチ
- 塩のつまみ
精巧さ：
- まず野菜をよく洗い、皮をむきます。
- よく切ってください。
- 沸騰したお湯で約30分煮ます。
- 焼き戻しましょう。
- 一旦調整されると、それはブレンダーを通過します。
- 味わう季節。
- 今きのこを非常によくきれいにしなさい。
- 薄切りにする。
- 油が入っていないフライパンで、きのこを少し茶色にする。
- パセリをみじん切りにする。
- 最後に、きのこをパセリと少量のクリームと一緒に加えます。
ブロッコリーのソテー
の ブロッコリー それはビタミンとミネラルが特に豊富な野菜です。驚くべきことに、ビタミンCと抗酸化物質が多く含まれているため、フリーラジカルの影響やそれ以上の悪影響を避けることができます。そのため、老化プロセスが遅くなります。
痩身や減量の食事では、100グラムのブロッコリーがたった63カロリーとたった0.7グラムの脂肪を提供するので、それは非常に興味深い野菜になります。
したがって、私たちは健康的で健康的で理想的な食生活に直面していますが、実際には食事に簡単に含めることができます。このために、私たちはあなたにおいしいを提供します ソテーブロッコリー.
材料：
- ３００グラム。ブロッコリーの
- 50グラム。おろしゴーダチーズ
- ベーコン2枚
- スキムバター1枚
- 唐辛子
- 塩
精巧さ：
- ブロッコリーを塩水で炒める。よく排水します。
- フライパンにスキムバターを入れてカリカリになるまでベーコンを炒める。
- ブロッコリーをフライパンに加えてよく混ぜ、数分間炒める。
- すりおろしたゴーダチーズを加え、それを溶かすために鍋を覆います。
- 味にこしょうを加え、最後に仕える。
低カロリーいか
材料：
- 1キロいかの
- 300gトマトの
- 4 clクリームの（低カロリー）
- にんにく2個
- コショウ
- 塩
精巧さ：
- イカを輪に切る。
- よく洗ってトマトの皮をむきます。
- にんにくをよくつぶします。
- フライパンで、にんにくとトマトを炒め、5〜10分間煮込む。
- イカを調味して加える。
- 蓋をして40分間煮込む。
- 最後に提供する前に、クリームを追加します。
低カロリートマトとチキン
材料：
- 1キロチキン
- 300gトマトの
- 100 g玉ねぎの
- にんにく5個
- 1杯の水
- 白ワイン1杯
- コショウ
- 塩
精巧さ：
- 最初に鶏肉をevisceraして5つに切る。
- 鍋や鍋に鶏肉の部分を褐色にする。予約する
- トマトをよく洗い、皮をむき、切ります。
- にんにくをはがしてつぶします。
- 玉ねぎの皮をむきます。輪切りにする。
- 鍋で、野菜を弱火で4時間半加熱します。
- その後、鶏肉を加える。
- 白ワインと水をふりかけます。
- 最後に、蓋をして約45分間煮ます。
オーブンのアスパラガス
たくさんあります アスパラガスの利点、食欲をそそりながら新鮮なものと同じくらいおいしいいくつかの食品。実際、それらは減量の食事療法の興味深い低カロリーレシピの多くの中で理想的な製品になります。
だから、例えば、あなたがいくつかの優れた軽い調理レシピを楽しみたいと思うならば、健康を食べて、特性を失うことなくいくつかの良いアスパラガスを調理するための良い方法はおいしい焼きアスパラガスを通してです。
材料：
- 1キロホワイトアスパラガス
- １４０ｇ。トマトの
- にんにく2個
- コショウ
- 塩
精巧さ：
- アスパラガスの皮をむきます。
- 15分間蒸します。
- この時間の後、それらをベーキング皿に入れてください。
- トマトを薄切りにしてアスパラガスをよく覆う。
- トマトを味付けし、砕いたニンニクを振りかけます。
- オーブンに200℃の温度で20分間入れる。
