軽い夕食のための5つの簡単なレシピ

あなたは信じませんが 夕食もその日の最も重要な食事の一つです、そして朝食だけではありません。それにもかかわらず、実際にはそれを忘れる傾向があり、夕食を食べようと、あるいは夕食をとろうとさえする傾向がある多くの人々がいます（実際、朝食をとばすことができるのと同じ方法で）。

我々はそれを心に留めておく必要があります 夕食はその日の最後の食事ですそして、寝る前の最後の時間、したがって、私たちが眠っている間に空腹の期間を始める、それはおよそ6から8時間の間続く傾向があります。

夜の間は、日中ほどエネルギーを消費しないので、動いているときに毎日の活動を実行します。 夕食は私たちが毎日消費するカロリーの20から25％を想定することが重要です。そして理想は、食べ物はできるだけ軽く、脂肪が少なく、タンパク質が豊富であることです。

あなたは最近あなたの夕食が栄養の悪役（多くのカロリー、飽和脂肪および過剰なナトリウム）によって特徴づけられていると感じますか？今日から回復することができます。

この記事では、私たちはあなたがあなたを飽きさせないさまざまな健康的な風味を持つためにあなたが今週中に変えることができる5つのオプションをあなたに与えます。あなたがその日の最後の食事に必要なすべての栄養素はこれらのレシピに含まれています。ここで私たちはあなたが良い食事とより健康な体を得ることができる方法をあなたに示すでしょう：

あなたの夕食を軽くするための5つのおいしいレシピ

1.ハムとパイナップルロール

このレシピはとても簡単ですが、良い結果を得るためには細心の注意を払う必要があります。それをよく補完するために、卵を焼いてレタスの柔らかい葉を数枚選ぶことができます。パイナップルと卵は正方形に、レタスは各サンドイッチに比例して、ハムは縦に並べてすべての材料をロールで包みます。

それらすべてを転がすときは、まるで小さな串のようにつまようじで固定します。最後に、冷蔵庫に入れて冷たくします。

ルッコラ、エビ、アボカドのサラダ

あなたがシーフードを愛する人なら、夕食はそれらを含むのに最適な食事であるとあなたに言います。それを行うための良い方法は、ルッコラの大部分を用意し、グリルで皮をむき、調理したアボカドと一緒に調理することです。

オリーブオイル、レモンの半分のジュース、コショウ（できればあなたが挽いたもの）そして塩を使って美味しいドレッシングを作る。お腹いっぱい！

キュウリとマグロの表

一日をうまく終えるために何か軽くて違うもの。次の材料をボウルに入れなければなりません：クスクス、レーズン、タマネギとピーマン。すべてあなたができる最小のサイズでみじん切りにしました。レモンと同じ量のジュースを追加する、あなたは水を追加する必要があります。このステップの後、ボウルを覆い、冷蔵庫に数時間放置します。

十分に小さめのパセリとトマトを細かく切り、また混ぜる。今、役立つために、皿の上にマグロの大部分を加えて、あなたが冷蔵庫で休んでいたというサラダでそれを囲みます。それはとても簡単です