1日30分歩くことの7つの利点

健康的な体重を維持するときに役立つだけでなく、一般的に健康を享受するのに十分であるという理由で、身体運動の毎日の実践をお勧めする医師、機関、および健康専門家が多数います。

実際、身体運動は、とりわけ糖尿病、心血管疾患および癌などの多種多様な疾患および健康障害の発症を予防するために不可欠である。

したがって、どちらが主なのかを知ってください 運動の利点何に加えて、 適切な運動期間 それはあなたが一歩を踏み出すのに役立ちます。

スポーツ活動をすることは私達の健康を増進する。しかし、時々、スポーツや激しい運動をする必要はありません。一日に30分歩くことで、体を健康に保ち、健康を保ち、健康になるのに十分な量です。

運動を実践することの利点

毎日のウォーキングの素晴らしい利点

移動する

私たちは運動し、そして動いて、それで私たちはすでにそれが歩行用でなければ眠りに落ちるだろうという生物の部分を活性化しています。

リラックスと幸福感

歩くことは心と体に大きな幸福感をもたらします。それから私達は私達の筋肉がどのように弛緩し、そして非常に多くの頭部外傷が私達を引き起こすストレスから解放するかに気づくでしょう。

3.多くの努力なしで簡単な行動

歩くことは私たちが努力をする必要なしにすべての人をすることができるという単純なものです。すべてが私たちがどれだけ早く行くかにかかっていますが、私たちは自分たちのペースで問題なく歩き回ることができます。それはまた、その日のいつでもいつでも行われます。

4.いつでもいい

仕事をするために、私たちが歩きながらこれを離れるときは、...歩く理由は常にあります。あなたはただそれをする必要があります。

5.砂糖レベルを制御するのを助けなさい

毎日の運動は、血糖値をコントロールすることができるなど、多くの利点をもたらします。これは糖尿病のようなブドウ糖に関連したある病気を予防するのに素晴らしいです。

冠状動脈性心臓病の発症の予防

スポーツやウォーキングを練習することは、心臓関連の病気の発症を遅らせるのに役立ちます。実際、それは保護し、同時に悪いコレステロールを下げます。ウォーキングは、健康的な食事と組み合わせてください。

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免疫システムを強化する

他の多くの運動と同様に、また栄養素の摂取と同様に、毎日歩くことは私達の体の防御の一般的な増加のおかげで私達の免疫システムを強化し、それを病気の発症から守ります。

毎日の時間と歩き方

私たちがあなたがどれだけ歩くべきであるかについて言及するとき、その数字は一日あたり10,000歩であり、平均は約8キロメートルであることを立証します。この数字に到達するには、時速5キロメートル（km / h）の平均速度に相当するエネルギッシュなペースで歩く必要があり、これは1時間40分になります。

真実は、これらの数字はそれぞれの人とペース、そしてどれだけ早くそれをやるかにかかっているということです。世界保健機関（ＷＨＯ）はあまり推奨していないので、それは週に約１５０分の有酸素運動、中程度の強度、または週に７５分の激しい運動を確立する。そのため、1日に30分ほど歩くと誰にでも受け入れられる数字になります。