アサイベリー:抗酸化特性と利点

実際には全世界で、有名で奇跡的な果実を消費している人の数が増えているようです。 アサイベリー特に多くの国で、特​​にそれらの国々で急成長しています。 特性および利点.

そして異なる科学的研究が行われているのは今ではその違いを明らかにしようとしているのは事実です。 アサイベリーの特性、古代から私たちの祖先、そして特にブラジルの熱帯雨林からのもの(それが由来する)以来、疑いの余地はありません。

アサイベリーとは何ですか?アサイベリーとは何ですか?

として知られている アサイベリー 彼らは非常に識別可能な濃い紫色を持っているので、彼らは小型、非常に肉質的で途方もなくジューシーな、そして本当に独特の外観を持つ果実です。

その風味は、しかし、やや苦い、その風味の多くを思い出させる カカオしたがって、最も一般的で習慣的なのは、それらの味を実際にはあまり好まない傾向があるため、それらを丸ごと食べるのではなく、シェイクやジュースで消費することです。

それはブラジルとペルーの元来の実であり、実際にそれは彼らの信じられないほどの性質と利益のためにそれらを主に使用して、先住民族によって広く知られていて使われています。さらに、それは主にブラジルの熱帯雨林の原産です。例えば、この国では、それらを飲料(ジュース、清涼飲料、酒類など)に含めることさえ一般的です。

しかし、今日ではそれらを丸ごと消費するために果物の形でそれらを見つけることだけが可能ではありません。ハーブや専門店で買うことができるカプセルやパウダーからその品質を楽しむことも可能です。

アサイベリーベリーの利点

素晴らしい抗酸化効果

彼らはかなり人気になったので、それは非常に一般的です、 アサイベリーはスーパーフードと見なされます。なんで?根本的にその栄養価のために、非常に大量の栄養素を供給するために。

この栄養価の中で私達は基本的にそれ自身と私達自身を見つけます 高含有量の天然酸化防止剤それはそれが来るときそれらがすばらしい自然な選択になることを意味します フリーラジカルの作用を減らす。実際、あなたはアサイベリーが好きな果物よりも300%多い抗酸化物質を提供することを知っていましたか? クランベリー または ぶどう?.

ご存じのとおり、 フリーラジカル それらは新陳代謝からまたは私達の免疫組織によって私達の体の多くの過程で形成される電子である。さらに、汚染、食事不足、喫煙など、私たちの体の中のフリーラジカルの量を増やす環境要因もいくつかあります。

したがって、 フリーラジカルは私達の細胞を傷つけ、それらをより速く老化させる傾向があります、慢性疾患を引き起こすことができること。したがって、抗酸化物質の豊富な食事を維持することは、その悪影響を減らすときに不可欠です。そして、もちろん、アサイベリーは素晴らしい選択になります。

コレステロールとトリグリセリドを減らすのに役立ちます

アサイベリーは抗酸化物質が特に豊富であるため、この栄養価の高さはフリーラジカルのマイナス作用を減らすことになると非常に良い方法で私たちを助けることを意味するだけではありません。

そして、それが少なくなることはできませんでしたように、彼らはそれが来るときにも便利です 高コレステロール値を下げるこれは、それらが高い値を下げるのに特に有用であることを意味します。 LDLコレステロール(悪玉コレステロールとも呼ばれます)。

しかし、この品質はここには残りません。 トリグリセリドを減らすのを助ける、それはコレステロールと一緒に起こるように基本的な脂肪が、大量に 心血管リスクを高める 私達のコレステロールが正常な(または推薦された)レベルにあるかどうかに関係なく。

私たちの免疫システムを強化する

の時に 私たちの防御を強化これらの食品は抗酸化物質や防御に有益な他の必須栄養素を提供するので、自然食品に基づく自然食に従うことは私たちの免疫システムの健康を維持するのに不可欠です。

この場合、アサイの果実についても実質的に同じことが起こります。 酸化防止剤の内容のために私達の防御を増強するのを助けます特に定期的に消費されるとき。

彼らは毒素を排除し、私たちの体を浄化するのに役立ちます。便秘の場合に最適

アサイベリーは非常に繊維が豊富ですそれは毒素を除去し、私たちの有機体の精製の自然なプロセスを助けることになると彼らが肯定的かつ自然な方法で助けるという意味で翻訳されている、品質。

したがって、彼らは私たちの体を浄化するだけでなく、また 体液貯留による腫れを避けるそして、特に、の場合に適しています 便秘 として行動するとき 軽い下剤.

肌のプロパティ

それが来るときアサイベリーも非常に便利です。 肌の健康を楽しむ。ご存じのとおり、私たちの肌は外側から、特に内側から、私たちが毎日食べる食物や食事を通して世話をするべきではありません。

このように、アサイベリーは私たちの肌に欠かせない必須栄養素を提供しています。 肌を若返らせるのに役立ちます 全く自然な方法で

アサイベリー果実の栄養価

上記で示されたすべての利点に加えて、アサイベリーがアザラシとして考慮されていることは間違いありません。 スーパーフード 根本的な質問のために:その素晴らしい栄養価のために。

したがって、それはそのために特に際立っています 大きな再石灰化作用、それはアミノ酸とミネラルを提供するという事実のおかげで。具体的には、それはカリウム、マグネシウム、亜鉛、カルシウムおよび鉄のような16のアミノ酸そしてミネラルを提供する。

一方で、それはまたビタミンEおよびCのようなビタミン(両方ともすばらしい酸化防止剤の質と)、またBのビタミンを提供する。

100グラムあたりのアサイの栄養情報:

    
カロリー626 kcalナトリウム66 mg
炭水化物31.60 gカリウム697 mg
タンパク質13.80g23 mg
脂肪49 g亜鉛6 mg
繊維30 g1.70 mg
レチノール45 mgクロム3 mg
カルシウム373 mgマンガン9 mg
リン200 mg  
マグネシウム78 mg  

アサイベリーの他の特性

に関して アサイベリーの利点、私たちはそのすべての最も重要な特性の下にまとめることができます。

  • 防御力を高めるのを助けることによって、免疫システムを強化します。
  • エネルギーレベルを上げます。
  • 消化力、特に重い消化力を向上させます。
  • 不眠症の問題を治療します。
  • 毒素の体を浄化します。
  • その老化防止の美徳のおかげで、皮を活性化させなさい。
  • 高コレステロールを減らす
  • その繊維含有量のおかげで、腸内輸送に有利に働きます。

アサイベリー果実の禁忌

アサイベリーは実質的に禁忌や副作用がありません。もちろん、アサイの果実を含む多種多様な製剤や製品が現在市場に出回っていることを考えると、実際には糖分を多く摂取しています。 常にラベルを読むことが最善です我々が買おうとしている製品の。このように、私達は私達が実際に添加された混合物なしで、アサイベリーを買っていることを確かめるでしょう。

この意味で、新鮮なアサイベリーの果実を消費しようとするのが最善です。または、強くて苦い味がしたくない場合は、スムージーやジュースに追加できるアサイパウダーを選ぶのが最善です。はい、 常にエコロジー。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマフルーツ食品

駆虫ハーブ, 抗酸化物質が豊富な食品, 酸化防止剤の利点, , 酸化防止剤S, 食品中の抗酸化物質, 食品中の抗酸化物質 (九月 2020)