適切な運動期間

私たちは知っている 運動の利点これは主にそれが健康のために非常に有益な活動であるという理由で、特に毎日または少なくとも週に３回それを実践する傾向がある人々のために。

しかし、その最も興味深い恩恵や美徳の多くは知られていますが（例えば、糖尿病の予防には有用ですが、高コレステロールに対しては善であり、健康を維持するのに役立ちます）、多くの人は気づいていません 身体活動はどのくらい続くべきですか？.

運動はどのくらい続くのですか？

理想は 身体運動 実際には40分ほど練習する必要がありますが、実際には20分以上にしないでください。もちろん、時間は私たちが選んだ身体活動とその激しさによります。

したがって、例えば、私たちが低強度または中強度の身体運動（活発なウォーキング、水泳または自転車に乗ることの場合のように）を実践する場合、その運動は40〜60分の間に実践されるべきである。

しかし、運動がはるかに激しくなる傾向があるなら、それはそれが20から30分続くことをお勧めします。テーマエクササイズ