食事療法におけるリバウンド効果に対する助言
減量の食事療法が続くとき（体重と減量を失う目的で）、いわゆる最大の恐れの一つが一般的です。 リバウンド効果.
その名の通り、リバウンド効果は減量食の経過観察中に、特に減量療法が完了した後に失われたキロの回復から成ります。
人がこのリバウンド効果を経験することができる主な原因の1つは主に急速な減量を引き起こした食事の追跡調査によるものです（特に液体だけが失われ、脂肪は失われない、これが最終目標です;またはそれが終わった後それは食事療法を変え、禁止された食物を食べ始め、推奨より高いカロリーの消費で再び超過するからです。
リバウンド効果を回避するのに役立つヒントはありますか？
明らかに、当時非常に役に立つことができるいくつかの簡単なヒントがあります。 リバウンド効果を避ける。注意してください、これが主なものです：
適切でバランスの取れた食事に従ってください
あなたが従う食事療法は登録栄養士または栄養士によって処方されているべきです。この食事療法はあなたの体が必要とするより少ないカロリーしかしあなたに異なる栄養素をあなたに提供するべきです。
さらに、減量は漸進的で、決して急激ではないことが推奨されますので、食事は液体だけでなく緩やかな脂肪減少をするべきです。
すぐに体重を減らすことはお勧めできません
私たちの健康にとって危険であることに加えて、減量が速く、毎週2または3キロを失うことは全く賢明ではありません。この意味で、多くの栄養学者は毎週、最大で600または800グラムを失うことの重要性を強調していますが、それ以上ではありません。
このようにして、ダイエットを終えた後に私たちが失った体重を取り戻すことを順番に避けます。
食事を終えたとしても、定期的に体操を練習する
食生活を習慣的に習い始める人は、運動をする前に練習をしなかったのが一般的です。したがって、ダイエットを始めたことがスポーツの習慣を維持するのに役立つのであれば、ダイエットを終えたときにこの練習を続けることが不可欠です。
維持食を続ける
私たちが栄養士と一緒に食事をとるとき、私たちの目標を達成した後、それは従うべき維持食を示すのが普通です。
画像| Charles Haynesこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマスリミング
