秋と冬の食べ物：果物、野菜、ナッツ

それぞれ その年の季節 それは持っています 食べ物 そのスペシャル プロパティ, 利益そして行動は、賢明かつ自然に、その年の各時期に私たちの組織のニーズと一致する傾向があります。それはとして知られているものです 季節の食べ物そして最終的にはその年の各季節に応じて、特定の食品（常に天然由来のもの）やその他のものを見つけることが可能です。

たとえば、現在経験しているような寒い季節や、秋から冬にかけては、季節の変化に対処するのに役立つ食品がたくさんあります。日光、そして風邪の到来、私たちのホルモンが革命を起こすのは一般的です、いわゆる 秋の無力症そしてまた防御は弱められます。

幸いなことに、季節の食べ物に関する限り、その格言は自然は賢い。したがって、秋には特定の食品（果物、野菜、野菜、ナッツ）を見つけることができ、冬の間は他のものと非常に異なるものを見つけることができます。季節を区別するだけでなく、各季節の基本的な特徴に特に焦点を絞った利点と栄養価を提供するもの。

私たちは秋にどんな食べ物を見つけることができますか？

イチジク

イチジクについてはすでに何度か取り上げました。それは戦うために完璧で理想的です 秋の無力症ビタミン、ミネラル（カリウム、カルシウムなど）、タンパク質、糖分が非常に豊富に含まれています。それはまた酸化防止剤を含みそしてティッシュの炎症に対して助ける。

手榴弾

それらはミネラルや糖分が豊富で、とりわけ消毒性、艶消し性、収斂性そして解毒性を持っています。さらにそれはまた重要な酸化防止の美徳を有する。

ぶどう

私たちは一年中それらを見つけることができますし、それらはまた冬の特徴的な食べ物です（人気の大晦日の間に通常消費される果物です）が、ブドウはその時期が正確に秋の月に始まる季節の食べ物です。

それらは循環に非常に良い果物であり、そして興味深い量のフリーラジカルを含むことによって老化と戦うのを助けます。彼らはまたビタミンCとEが豊富であり、そしてそれらの高い糖分のために過剰に消費されるべきではありません。

みかん

私たちが知っているように、オレンジとみかんはどちらも、風邪やインフルエンザとの闘いに加えて、月経規則の痛みを軽減するのに役立つ強力な抗酸化物質であるビタミンCの非常に重要な源です。

柿

柿は果物が美味しくて美味しいということで正確に際立っている果物です。栄養の観点から彼らは彼らの酸化防止剤と繊維含有量で際立っています。したがって、便秘（腸管通過の調節と改善に役立つ）だけでなく、動脈硬化のリスクを減らすことも理想的です。

マルメロ

マルメロは、腸の粘膜の興味深い強壮剤として作用する、収斂性のある美味しい果物です。それはまた粘液を含み、これは下痢の場合に特に有用であるタイプの可溶性繊維であり、水分を保持しそして腸管通過を減少させる。

栗

栗なしで秋はどうなるでしょうか。生、ロースト、またはケーキやビスケットで、私たちは間違いなく最も特徴的な秋の食べ物の一つです。彼らは炭水化物が非常に豊富である、それが彼らがいくらかカロリーが高い傾向がある理由です。ビタミンやミネラルも含まれています。

きのこときのこ

栗と同じように、それはまた特徴的な食品の別のグループです。秋には、実際には、私たちはさまざまなおいしい品種を見つけることができます（あなたはキノコが食べられるという記事、それらをきれいにして保存する方法でもっと読むことができます）、ミネラル、微量元素

カボチャ

特に人気のハロウィーンパーティーには、この時期にはもう一つの非常に特徴的な食べ物です。カボチャは、特に抗酸化物質、ビタミン、ミネラル（マグネシウム、カルシウム、リン、カリウム、鉄など）、および繊維が豊富な健康的で健康的な野菜です。

その他の季節の食べ物

秋の間は、この秋の季節に特有の他の食べ物を見つけることも可能です。これは、ニンジン、フダンソウ、ナス、キャベツ、サツマイモ、ピーマン、ほうれん草などの野菜です。

そして冬は？冬の最も特徴的な食べ物は何ですか？

キウイ

今日はスーパーで事実上一年中それを見つけることは可能ですが、現実はキウイも冬の季節の果物であるということです。それは時々便秘に対して助けて、特に繊維が特に豊富であることで際立っています、そのうえ、ビタミンCのその内容のおかげでそれは非常に抗酸化果物です。

オレンジ（とみかん）

みかんは秋の数ヶ月から市場でそれらを見つけ始めるのが通例ですが、オレンジは冬のより特徴的な果物です（それは今日では、スーパーマーケットで一年中見つけることができる別の果物ですがそして市場で）。特にビタミンCが豊富で、風邪や風邪の症状を緩和するのに役立ちます（ただし、予防するのではありません）、繊維質および他の抗酸化栄養素。