バナナとクルミのパン:クルミのバナナブレッドのレシピと利点

あなたはパンが好きですか?バナナ?そしてナッツ?その場合それはあなたがこのおいしいを楽しむことはかなり可能です 利点と特性がいっぱい入った栄養価の高いパンこれは、優れた量のエネルギーを提供し、最終的にはあらゆる年齢層にとって理想的であるという理由で正確に際立っています。 バナナブレッドと クルミ.

私達はの名で広く知られているパンに直面しています クルミバナナブレッドと呼ばれるオリジナルの、古典的で基本的なオプションがありますが。 バナナブレッドそしてそれは バナナブレッド 例えば、今のように他の余分な成分を追加せずに単純な、ナッツの場合です。

この好奇心旺盛なパンはどこから来たのでしょうか。その起源は、約1世紀前にこのおいしいレシピが考案されたアメリカで発見されなければならず、それはすぐに世界中で人気になりました。そして、実際には、フルーツボウルにとどまっていて、だめになってしまうような熟したバナナを利用するのは素晴らしい選択肢になります。

バナナとクルミのパンの作り方

材料:

  • 熟したところで3つのバナナ。
  • 刻んだナッツ75グラム
  • 単純ふるい小麦粉340グラム。
  • 225グラムの砂糖。
  • 75グラムのバター軟膏。
  • 小さな卵2個
  • 生地を柔らかくするために牛乳4杯。
  • 4杯の水。
  • 金型にグリースを塗るための小さなバター。

精巧さ:

私たちは100グラムの砂糖と4杯の水で火にヒーターを置くことによってシロップを作ることから始めます。

私たちは弱火でそしてかき混ぜるのを止めることなくシロップを作ります。私たちは火からシロップを取り除き予約します。

オーブンを180℃の温度で20分間予熱します。

私たちはオオバコから皮膚を取り除き、フォークの助けを借りてそれらをつぶします、私たちはそれらをブレンダーでピューレにすることもできます。

生地を作るには、ふるいにかけた小麦粉をボウルに入れ、バター、残りの砂糖、よく炒めた卵、みじん切りにしたナッツ、よく平らにしたバナナ、シロップと生地を加えます。

混練している間に、大さじ4杯の牛乳を追加して、再度混練します。金型の底と壁を広げて、そこにパンを作ります。たぶんオーブンから紙を持っていたならば、この紙で型を並べることによってそれをバターで置き換えることができます。

私たちは生地を型の中に入れて、150℃の温度で60分間パンを調理します。

パンが調理されたら、オーブンからそれを取り出し、それを室温に冷却させる。

完全に寒いときには、成形を解除することができます。我々はそれを食べたりそれを提供する前に、パンを12時間休ませます。

バナナのパンとナッツの利点

このおいしいパンの栄養への貢献に関して、私達があることは疑いの余地はありません。 とても元気な食べ物基本的にはバナナとナッツの中身です。

一方では、 バナナ それは私たちがグループB(葉酸を含む)、ビタミンCとEのそれらを挙げることができる中でビタミンが非常に豊富な果物です。それは同じくミネラル、特にカリウム、マグネシウムと鉄を提供します。その一方で、それは その内容のための高エネルギー食品 炭水化物.

一方、 クルミ 彼らは様々な、健康的でバランスの取れた食事の中でおいしい、欠かせないナッツです。他の局面の中でも、それらはビタミン(B1、B2、B6およびE)、ならびにマグネシウム、カリウムおよびリンのようなミネラルを提供します。はい、 脂肪酸の豊富さのために際立っている、特にオメガ6、特に心血管疾患を予防し、高コレステロールとトリグリセリドを減らすのに役立ちます。

見ての通り、私たちは食べ物に直面しています 精力的なように栄養価が高いこれは、優れた量の炭水化物、ビタミン、ミネラルを提供します。さらに、その準備の容易さはそれを朝食または軽食で食べることができる事実上すべての年齢のための理想的な選択肢にします。

そして何を伴って私たちはそれを伴うことができますか?まあ、私たちはそのままでそれを単独で食べることも、バター、ジャム、ヨーグルトを加えることもできます...ご想像のとおり、さまざまな可能性があります。テーマスポンジケーキレシピ

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