タンパク質が非常に豊富なシチメンチョウの利点と特性

ダイエットにお勧め、みんなのためにあり、そこに健康的な肉の一つとして定義されています。トルコは、脂肪をほとんど含まないタンパク質が豊富な食品です。それは何百万もの人々によって毎日消費されており、健康で健康的な生活を送るためにもっと多くの利点を提供しています。

七面鳥は白身の肉のグループに属しているので、それで、赤身の肉とは異なり、それらは非常にカロリーはありません。私たちはそのすべての利点と特性を発見します。

七面鳥の栄養特性

七面鳥100グラムは、さまざまな栄養特性を提供します。例えば、100グラムあたり160カロリー、炭水化物0グラム、脂肪8.5グラム、コレステロール45 mg、血糖指数0、タンパク質20 gが含まれています。

豊かで健康的で柔らかい七面鳥の肉は75%の水でできています。これはそれを一食当たり161 kcal提供する、低カロリーの肉にする。

それはまた、特に生物学的価値の高いタンパク質にも富んでおり、これが私たちを適切に栄養を与えるのに必要なものなのです。言い換えると、それは脂肪をほとんど含まず(100グラムあたり8.50グラムの脂肪)、おそらく肌に多く含まれますが、問題なく除去されます。

炭水化物も含まず、砂糖も含まず、157カロリーを食事に与えています。その栄養素の中で、それはまたビタミンB9、A、KおよびB7の存在を言及する価値があります。トルコは脂肪酸が豊富で、鉄、カリウム、マグネシウム、セレン、亜鉛、リンなどの多くのビタミンがあります。

  • 良い七面鳥の作り方

健康のために七面鳥を食べることの利点

七面鳥は様々な理由で優れています。まず第一に、それは注目に値する それはすべての年齢層にとって良い肉と考えられています。実際、それは小さな子供たちが問題なく取ることができるものであり、その食感はそれを他の肉よりやや乾燥させるよりも消化しやすくしています。このため、高齢者にもお勧めです。

心を守る

それが示す栄養特性の量のおかげで、それらは心臓を保護する利益を提供します。

これはまた、そのコレステロール含有量が非常に低いので(100グラムは45mgしか含まない)、低脂肪食品を摂る必要がある人やあらゆる種類の心血管疾患の出現に関連する問題がある人にとって理想的です。

グループBのビタミンが豊富

七面鳥はナイアシンやB12などのBビタミンの量で際立っています。我々が指摘したように、そのようなビタミンは、血中のコレステロール値と糖分レベルを調整するのに役立ちます。

それらはまた消化を促進し、血の赤血球の形成に貢献する。

ダイエットに最適

この肉はすべての食事に含まれています。脂肪が少ないこと(合計100グラムあたり1グラムの脂肪に達しない)は、朝と夜に摂取することができ、体液貯留を促進することはありません。それどころか、それは体を維持し、体重を減らすのに役立ちます。

スポーツをするとき、自分の体を定義したいとき、または体重を減らすために食事を始めるときに、多くの人が摂取します。

ミネラルの大口

鉄や亜鉛など、七面鳥が持っているミネラルの量は、心臓の保護だけでなく、神経機能のバランスへの介入にも役立ちます。脳の伝達に不可欠です。

それが非常に多くのミネラルを持っているという事実は、私たちが多かれ少なかれ簡単に病気になるという事実に直接責任があり、免疫システムを強化します。例えば、セレンは甲状腺ホルモンの代謝にとって非常に重要です。

タンパク質源

トルコは生物学的価値の高いタンパク質が豊富です。 100グラムごとに約25グラムのタンパク質が得られます。それはアミノ酸を含んでいるので、その価値と栄養価は他の肉のそれより優れています。

何千ものおいしいレシピ

七面鳥はあなたが世界中で知られている多くのレシピを作ることを可能にします。一方では、通常クリスマスにスタイル付けされているぬいぐるみ七面鳥、そして他方では、いくつかの方法で調理するとき七面鳥を食べることは明らかに有利です:胸肉、脚、全体の七面鳥、スライス、太もも...

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この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ肉料理

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