サウナの利点と長所
現時点では、いわゆる私達の健康のために私達に私達の健康のための非常に様々なサービスを提供する施設の非常に多様性があります サウナセッション.
の サウナ 私たちの体は寒さを保つために動作しなければならないように、彼らは通常、木製（80〜100度程度）の高温である部屋である。
私たちが毒素を除去し、私たちの体を浄化したいときには健康的で推奨される選択肢です。 しかし、それは妊娠中の女性、心血管系の問題や高血圧を持つ人々には適していません.
サウナにはどんな利点がありますか？
サウナの温度が80度から100度の間であることを考慮すると、私たちの体は冷たさを保つために働かなければなりません。
これは私達の心臓を加速させ（心臓の鼓動を加速させ）、同時に体液の自然な排除を加速させそして循環速度を高めます。
だからサウナが私たちを提供していることをいくつかの利点があります。
- 私達の体が毒素を除去し、自然に浄化するのを助けなさい
- 呼吸を改善する
- 心血管機能を改善する
- 防御力を高めるのに便利
- ストレスや不眠症の症状と戦うのに役立ちます
- 汗反応を改善する
- セルライトを減らすのに理想的
もちろん、水やミネラルの大幅な損失があることを頭に入れておく必要があります（平均して約2リットルの水と推定されています）。だから、一度サウナから出たら、等張性の飲み物を飲むことをお勧めします。
サウナをするときのおすすめ
- 週に3回以上、1日に2回以上サウナを飲むことはお勧めできません。
- 各セッションは15分を超えてはいけません。
- 初めての場合、またはサウナに慣れていない場合は、10分だけ滞在してください。
- サウナに入る前に、温水でシャワーを浴びてよく乾かします。
- めまいを避けるために、ゆっくり起きるようにしてください。
- サウナを終えて去ったら、四肢から体の中心に向かって冷たい水でシャワーを浴びてください。
画像| thomaswanhoffこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマくつろぎ
