砂糖なしで一人でコーヒーを飲むことの利点
一日に何杯のコーヒーを飲みますか。午前中に1つだけ服用し、一日を通してより多く飲まない人、さらには1日の推奨量に費やす人さえいます。気に入らない人もいます。コーヒーの飲み方に関しては、牛乳や砂糖を好む人がいます。しかし真実は、コーヒーのすべての利点を享受することです。 常に最善のことは、砂糖なしで一人でそれを取ることです.
この意味で、ほとんどの人にとって最も選択されている選択肢は、ミルク（カット、ミルク入りコーヒーなど）でそれを取ること、そして白い砂糖でそれを甘くすることであることは間違いありません。私の個人的なケースでは、私は牛乳と一緒にそれを取って砂糖で甘くしていました。私が発見するまで 牛乳についての真実 そして 白糖または精製糖の健康への影響。それ以来、私はそれを一人で飲もうとします、その苦い味が私を少しチャープする傾向があるのは本当ですが。
それが可能であるように、 コーヒーの品質、特性、そして利点を享受するための最良の方法は、それだけを摂取することであることは間違いありません。。そして、さらに、私たちの健康のために定期的にそして毎日の砂糖の摂取の結果として、甘味料として白または精製された砂糖を加えないでください。それから私たちは最も重要なことについて話します。
抗酸化物質が非常に豊富
コーヒーは抗酸化飲料です、酸化防止剤の存在のおかげで（特に ポリフェノールそれは私達の体がフリーラジカルの悪影響を減らしそして排除するのを助けることが自然な選択であることを意味します。
酸化防止剤のその豊富さのおかげで それは細胞の酸化ストレスが関係している病気から私たちを守ります神経変性疾患や心血管疾患の場合と同様に。いくつかの研究によると、それはアルツハイマー病やパーキンソン病などの病気の予防効果があるかもしれません。
事実、その抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの含有量のために、いくつかの科学的研究はコーヒーが機能性食品として考えられるようになることを示しています。
糖尿病予防に役立つ
の特定の場合 糖尿病例えばPilarRiobóのように、内分泌学の多様な専門家は、 長期的には、コーヒーは糖尿病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。さまざまな科学的研究により、1日3〜4杯のコーヒーを飲むことで、2型糖尿病を患うリスクを最大25％減らすことができます。
この利点はコーヒーが持っているたくさんの酸化防止剤で見つけられます、 インスリン抵抗性を回避するのに役立ちます。また、それが役立ちます グルコースの代謝制御を改善するそのため、その摂取はすでに糖尿病を患っている患者にも推奨されるでしょう。
老年期に認知症を患うリスクを減らすのに役立ちます
コーヒーが中枢神経系に及ぼすさまざまな利点および刺激物に関連して、20年間にわたって行われた科学的研究は、 コーヒーを定期的に摂取すると、老年期に認知症を患うリスクが最大65％減少します.
それはアルツハイマー病を防ぐことができます
アルツハイマー病は世界中で何百万もの人々、特に高齢者が毎日苦しむ退行性疾患であることは誰もが知っています。さまざまな科学的研究が示しているように、コーヒーはこの状態に苦しむのに大いに役立つことができるということです。
これは、カフェインのいくつかの要素がニューロンを変性させず、それ故に全能力で機能し続けるためです。このため、朝においしいコーヒーを楽しんでも構いません。一日あたり余分なエネルギーを持つだけでなく、長期的にはるかに効果的にメンタルヘルスを楽しむために。
起動して起きるのに便利
それは自然の飲み物です アラート容量の有効化と引き上げに役立ちます、に役立つ 長期間集中力を向上させる。このため、朝に飲むのが理想的な飲み物になります。 を減らす 眠気 アラート容量を増やします。
アスリートに最適
コーヒーはまた、スポーツの練習の後に最も有用な飲み物になることができます。きっと何度もあなたは十分な硬さとすべてのあなたの筋肉のための鋭い痛みでジムから戻ってきました。まあ 自宅で一杯のコーヒーを飲むと、これらすべての痛みに苦しむのをやめるのに大いに役立ちます。.
これは、カフェインも筋肉系を著しく強化するためです。そしてそれに小さじ2杯の砂糖をつけることができれば（いつもはっきりした節度があるほうがずっといいです）。
持久力のある運動選手では、コーヒーを飲むことやプレゼントを演じること エルゴ効果遺伝子だから、 筋肉力を高める.
それ故、コーヒーを飲むことは、競技者が競技の祝賀の間に抵抗のより良い身体的性能を楽しむのを助けることが知られている。
セルライトと戦うのに便利
を作ることに加えて コーヒースクラブ知っていましたか カフェインは血液循環を活性化します？したがって、さまざまな体腔や筋肉組織に付着している漿液を除去して、体の脂肪を燃焼させるのに役立つ分子レベルを高めることが非常に役立ちます。
カフェインが豊富であることから、コーヒーを定期的に飲むのは非常に興味深いです。 セルライト.
肝臓に有益
コーヒーの他の大きな利点もまたと関係しています 肝臓。そもそも、何年にもわたってこの臓器に不幸にもしばしば現れる癌を予防するのを助けます、そしてそれ故に、その消費は週に少なくとも2、3回推薦されます。
コーヒーの性質、要するに
一言で言えば、以下に私たちは一杯のコーヒーが私たちにもたらすであろう特性は何かをあなたに簡単に教えます。
- それは唾液と胃液の分泌を刺激することによって、消化を促進しそして助けます。
- それは胆石の非出現を支持します。
- 神経系を刺激します。
- 処理能力と精神的集中力を高めます。
- 眠気の感覚を減らします。
- 精神的に人を活性化させます。
- それは血管拡張作用を発揮する。
- それは利尿作用があるために体液貯留を防ぐのに役立ちます。
- 冠状洗浄液を増やします。
- 機敏さを刺激します。
- 身体運動のリズムを改善します。
