空腹時にレーズンを食べることの利点

毎日一握りのナッツを食べることが実際には非常に有益であることをあなたは知っていますか？それらは天然食品であり、必須栄養素が非常に豊富で、私たちの心臓血管系をケアするときに興味深い利益をもたらします。実際、毎日25グラムのクルミ、アーモンド、またはピスタチオを食べることは私たちの心の世話をするのに役立ちます、彼らはコレステロールと高トリグリセリドのレベルを減らすのに役立ち、心血管疾患のリスクを減らすのに役立ちます。

の レーズン、間違いなくいくつかのナッツはおいしいと同じくらい栄養価が高いです。ご存知のように、そして自分の名前が示すように、 過去のぶどう含水量を減らすために、乾燥および脱水プロセスにかけられてきた。これは、レーズンを炭水化物が非常に豊富で、非常に甘く、特徴的な濃い色の食品に変えます。 干しイチジク.

これらのおいしいナッツのさまざまな利点と特性を享受するための優れた方法は、 空腹時に浸したレーズンを食べる毎朝。便秘に対して非常に有益であるだけではない伝統的な治療法。

空腹時の食事を浸すレーズンの性質

便秘に対する自然療法

あなたが通常便秘に苦しんでいるなら、あなたはすでに多くの自然療法を選んだかもしれません、しかしあなたは試しましたか？ 空腹時にレーズンを食べる？彼らは彼らのことを疑いなく際立っている 高繊維含有量の時に役立ちます 良い腸の健康を楽しむ.

この意味では、毎日空腹時に、毎日浸している一握りのレーズンを食べることは、便秘の場合に非常に適している伝統的な治療法です。 腸内輸送を改善し、調節するのを助けます。この品質はレーズンを一緒に食べると高まります ヨーグルトそれはまた私達の腸内細菌叢を改善し、元通りにする。

体を浄化し、毒素を排除するのに役立ちます

私たちの有機体はその自然な浄化と毒素の除去のための自然なメカニズムを持っていますが（この意味で彼らは肝臓と腎臓の両方によってなされる重要な仕事を強調しています）、それはこの過程で助けることは常に適切です。

この意味で、レーズンは、肝臓の解毒と浄化を助けることで際立っています。 彼らは私たちの有機体を精製するための興味深い自然療法になります.

抗酸化物質が非常に豊富

知っていましたか レーズンは天然の抗酸化物質が非常に豊富です？それらは特に、フラボノイドの含有量で際立っています。これは、フリーラジカルの悪影響から私たちの細胞を守ります。

レーズンは、がんなどの慢性疾患や重篤な疾患、さらには心血管疾患の発症を予防するのに役立ちます。

彼らは素晴らしいエネルギー源です

彼らは炭水化物が非常に豊富であるためレーズンは朝に優れていますそれで、それらはそれが来るとき特に有用な自然なオプションになります 私たちの体にエネルギーを提供する。彼らは空腹時に有用であるだけでなく、我々はまた典型的な朝の低迷が通常起こる朝の真ん中にそれらを消費することを選択することができます。

この利点のために、それらは特に学生および運動選手のために余分なエネルギー貢献を必要とするだれでもにとって興味深いものです。

空腹時にレーズンを食べる方法

空腹時にレーズンを食べるにはさまざまな方法があります。簡単な選択はそれらを生で食べること、お茶のグラスを使うこと、またはあなたの大好きな注入の一つと一緒にすることです。

もう少し手間がかかりますが、もっともっと効果的な選択肢は、それらを数時間浸しておくことを選択することです。 レーズン水。これをするためにあなたはちょうど少量の水を温め、そしてレーズンの半分カップに相当するものを加えなければならない。 15分間浸します。それからきれいな、冷たい水でレーズンをよく洗います。鍋に一杯の水を入れて沸騰させます。その間、乾燥レーズンをカップに入れ、水が沸騰し始めたら、レーズンがあるカップにそれを追加します。 24時間浸しておきます。

同行することもできます 天然ヨーグルトとレーズン。ヨーグルトをボウルに加え、一握りのレーズンを上に加えるのと同じくらい簡単です。素晴らしい朝食になります！

画像| Jenn Durfeyこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。