ブルーベリーのカロリー

の クランベリー それは泌尿器系だけでなく、尿路感染症の予防と除去の治療に役立つだけでなく、一般的な循環にも適していて理想的な、非常に有益な本物の果物と考えられています。

無駄ではない、別の範囲内 ブルーベリーの特性静脈瘤を減らすことに加えて、血栓の形成を防ぎ、同時に動脈の状態を良くし、毛細血管を強化するのが生鮮食品であることがわかりました。

例えば、クランベリージュースは水分保持に対して特に有用で、ダイエットに最適です。しかし、いくつありますか クランベリーカロリー そしていくら カロリー量 100グラムを寄付しますか？

ブルーベリーのカロリー

クランベリーの量に応じて、カロリー摂取量が変わることは明らかです。しかし、基本的には、以下に私たちはクランベリーが100グラムあたりに貢献するカロリー数を調べることができます：

クランベリー100グラムは41から52カロリーを供給します。

しかし、私たちが消費しようとしているクランベリーの種類に応じて、あなたのカロリー摂取量は少し異なります。

クランベリーの100グラムは46カロリーを提供します。
100グラムのブルーベリーは51カロリーを供給します。

あなたはこのカロリーの含有量は果物だけで消費されることに留意しなければなりません。あなたが砂糖と一緒にそれを取ることを選択した場合、例えば、そのカロリー含有量が増加します（栄養の観点から非常にお勧めできないことに加えて）。

一方、ブルーベリーを消費する食品に応じて、それらのエネルギー、したがってカロリー摂取量は、プラスにもマイナスにも大きく異なります。この意味で、我々は以下で最も一般的なオプションによってそれを要約して、消費されるレシピや料理に応じてあなたのエネルギー貢献を示します：

クランベリージュース：59キロカロリー。
ブルーベリーとヘーゼルナッツのスムージー：355キロカロリー。
ブルーベリーとバナナのスムージー：375キロカロリー。
ブルーベリーケーキ：245 kcal（100グラムあたり）
クランベリーとチーズケーキ：297 kcal（100グラム当たり）

ブルーベリーとは何ですか？

基本的に、私たちはおいしいとクランベリーを定義することができます 森の果実 の名前で科学的に知られているワクシニウム種そして、その種類によっては、2つの通常かつ広く知られている具体的なタイプよりも基本的に自分自身を見つけることができます。 クランベリー（属ワクシニウムおよび亜属オキシコッカス）および ブルーベリー（亜属Corymbosumの）。

しかし、私たちが以下に要約する他の種類もあります。

一般的なクランベリー：としても知られている北からクランベリー.
小さなクランベリー：科学的に知られているVaccinium microcarpum.
アメリカのクランベリー：としても知られているアメリカンレッドクランベリー ○ワクチニアマクロカーポン.
南部山脈からのクランベリー：科学的に知られているOxycoccus erythrocarpus.
ブルーベリー：としても知られているコリンボス.

それらは非常に小さいサイズの低木のグループから成り、その茎は10センチに達することができますが、最も一般的なのはそれらが小さいということです。

ブルーベリーの栄養情報

100グラムのブルーベリーは以下を提供します。

エネルギー： 52 kcal。
炭水化物： １４．４９グラム。
総糖： 9.96グラム。
タンパク質： ０．７５グラム。
脂肪： ０．３３グラム。
水：８４．２１グラム。
繊維： ２．４グラム。
ミネラル： カリウム（７７ｍｇ）、リン（１２ｍｇ）、マグネシウム（６ｍｇ）、ナトリウム（１ｍｇ）、鉄（０．２８ｍｇ）、亜鉛（０．１６ｍｇ）。
ビタミン： ビタミンA（54IU）、B1（0.03mg）、B2（0.04mg）、B3（0.41mg）、B5（0.12mg）、B6（0.05mg）、ビタミンC（9.7mg）、ビタミンE（0.57mg）とビタミンK1（19.3 mcg）。