糖尿病の人は運動できますか?信じられないほどの利点

糖尿病 次の場合に発生または出現する慢性疾患からなる 膵臓は私たちの体が必要とする量のインスリンを合成することができませんそれはそれを効果的に使用しないか、または正確なものより劣った品質でそれを単に詳述する。

そしてインスリンは何ですか?ご存じのとおり、 インスリン それは膵臓によって作り出されるホルモンから成り、その主な機能 - 他の重要な機能 - 血中の適切なグルコース値を維持することであり、それが私たちの体に入って細胞に運ばれることを可能にします。それは組織と筋肉の両方が適切に機能するようにエネルギーに変換されます。

糖尿病があるとき、それは血中に過剰なブドウ糖があることを意味します。 高血糖。高グルコースを摂取していない患者は徐々に体の組織を傷つけ、やがて深刻な合併症を引き起こすため、適切な治療と健康的なライフスタイルを守ることは、グルコースをコントロールするために不可欠です。

糖尿病を患っているときの運動の重要性

正確に 身体運動は真性糖尿病を治療するための適切かつ基本的な方法の1つになります、いくつかの目的を達成する:それは血糖値(そしてそれ故にグルコース値または血糖値)を制御するのに有用であるだけでなく、それはまた貧しい人々のブドウ糖コントロールに由来する合併症の出現を避けることも重要です。必要に応じて体重を維持し、より良い生活の質をお楽しみください。

しかし、 身体活動を毎日実践することが不可欠です瞬間的な運動は特定の場合にインスリンに対する感受性を高めることができますが、これは糖尿病の管理が自動的に行われるという意味ではありません。したがって、 規則性が不可欠.

1型糖尿病がある場合はどうしますか?

それはまたとして知られています インスリン依存性糖尿病。このような場合は、常に考慮に入れるべき基本的な規則のセットを維持する必要があります。 前に スポーツの練習を始めるために:

  1. 積極的に参加していない、または運動中に動かない筋肉群にインスリンを注射します。
  2. 運動前または運動中に追加の炭水化物を投与する。または、インスリンの投与量を減らしてください。
  3. 暑いときや寒いときはスポーツを避けてください。
  4. 代謝的な除菌の時期に運動をすることはお勧めできません。

その一方で、私たちは常にそれを食事の時間とインスリン自体の行動の時間に適応させて、それを常に規則的にそして一日の時間に行うように、運動を計画することが重要です。そしてそれを実践するための一日の最高の時間は何ですか? できれば朝の最初の数時間の間に.

糖尿病の場合の運動の利点は何ですか?

その利点は糖尿病の有無にかかわらず明らかに同じですが、糖尿病を持っている場合は、それが血糖値を制御することになると中程度の身体運動の定期的な練習は大いに役立ちます。例えば、 筋肉によるグルコース利用を高め、インスリン感受性を改善します.

また、 心血管疾患の発生率を減らす血圧とコレステロール値を正常なレベルに維持するのを助けて、そしてインスリンの毎日の必要性を減らすことによって、それほどコントロールされていない糖尿病の存在に関連しています。

実際、不健康な生活習慣の追跡調査と身体活動の欠如が2型糖尿病の発症を引き起こしているとしたら、これまで以上に増えています。 定期的な運動の練習 それは最も基本的ではありません。

なんで?根本的に身体活動 - とりわけ有酸素運動 - 糖尿病患者が心血管系の問題の危険性を減らすのを助け、その結果死亡率は血管または脳の事故、動脈硬化症および心筋梗塞の危険性を減らすことによって減らされる。

私達はまた健康で十分な食事療法の追求と共に、血糖値を調整するために非常に積極的な方法で役立つ体重管理における身体運動の重要性を忘れてはなりません。

運動は糖尿病予防にも役立つことをご存知ですか?

の場合 2型糖尿病は、脂肪や糖分を多く含む食物に富んだ不均衡な食事の維持に基づいて、そして座りがちな生活習慣(すなわち、ほとんどまたはまったく活動的な習慣)と結びついた、不健康な生活様式に従うことが示されています。物理的)外観に決定的な影響を与えます。

したがって、私たちの体格と身長に応じて、理想的な体重を維持することが不可欠です。これを達成するためには、健康的なライフスタイルをたどり、多様で健康的な食事を維持することに加えて、身体運動を実践することが不可欠です。

他の側面の中でも、有酸素運動は、私たちが過体重または肥満のときに残した体重を減らすのに役立ちます。その結果、正常な血糖値が調整されます。

さらに、それは私達自身とよりよく感じるために有用であり、良好なストレス解消でありそして心血管疾患を予防するのを助ける(例えば、高コレステロール血症、LDLコレステロールおよびトリグリセリドを低下させながら、良好なコレステロールの数を増加させる)。

参考文献:

  • Merlotti C、Morabito A、Pontiroli AE 2型糖尿病の予防異なる介入戦略の系統的レビューとメタ分析。糖尿病の肥満メタバ。 2014 Aug; 16(8):719-27。土井:10.1111 / Sun.12270。 //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270から入手できます。
この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ糖尿病エクササイズ

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