メモリの手入れ
きっとあなたが鍵を置いた場所、昨日したこと、あるいは朝食や昼食に食べたことすらわからないということが起こりました。
いずれも絶対に正常な状況であり、残念ながら、年が経つにつれて年々一般的になり、年々年を重ねるようになっています。
また、私たちの記憶に悪影響を及ぼす可能性のあるさまざまな状況や障害があることも事実です。最もありふれた？ストレスや不安の状態だけでなく、あまり知られていないことにも影響を及ぼし、いつもしていることに集中せず、新鮮な果物や野菜とバランスのとれた貧弱な食事をとることさえあります。
記憶とは
ロイヤルスペインアカデミーによると、 記憶は精神的な能力であり、それによって過去が保持され記憶されます。.
それゆえ、それは、以前に記憶された大量の情報の回復を可能にする、ニューロン相互接続の完全かつ複雑なシステムである。
なぜ私たちは物事を忘れるのですか？
前の行で示したように、異なる障害や特定の状況は、私たちがいくつかのことを思い出すことができるかどうかに悪影響を与えるのが普通です。このような状況の中で、私たちはストレスや不安についてだけでなく、過剰な知的作業の存在についても研究するべきである（研究または日常の仕事のいずれかとともに）。
他の臓器と同様に、脳は時間経過の影響を受ける傾向があるため、時間の経過と年数の経過も大きく影響します。
ある種の病気、特に脳の病気も、記憶力だけでなく集中力の喪失にも寄与しています。
記憶の世話をするためのヒント
だけでなく 記憶を大事にする しかし、 いい思い出 特に健康的で健康的な食事に基づいて、バランスの取れた食事をとることが不可欠です。
これを行うには、毎日5サービングの新鮮な果物や野菜を消費し、白身の肉、魚、シリアル、豆類、ナッツ、全粒穀物などの食品グループで食事を維持するのが便利です。
このようにして、私たちは、私たちの脳と神経系の両方が正しく機能するために不可欠な栄養素を私たちに提供する食物の消費を確実にします。
さらに、この種の製品は私たちの記憶に悪影響を与えるだけなので、脂肪の多い食品や糖分の多い食品は避けてください。
記憶の世話をするのに良い食べ物
- ドライフルーツ：彼らはビタミンBが豊富な食品であり、適切な精神的健康に欠かせません。
- フルーツ：なかでも、ブルーベリー、オレンジ、リンゴ、レモンが際立っています。それらは酸化防止剤、遊離基を除去するのを助ける栄養素が非常に豊富です。
- 野菜それは食物の世話をすることになると実質的にすべての野菜が十分です。例えば、キャベツやタマネギは非常に酸化防止剤が豊富ですが、ほうれん草は銅が豊富です。
- 魚：鮭のような魚はオメガ3が豊富で、動脈や毛細血管の保護に役立ちます。
- 穀物：彼らは私たちの体に不可欠な栄養素を提供します。
- 乳製品：彼らはカルシウム、私たちの脳のために不可欠なミネラルを提供します。
