砂糖乱用の結果
私たちがコーヒー、スムージー、ジュース、さらには輸液やお茶を準備するとき、最も一般的なのはそれらを甘くすることです 洗練された砂糖の一般名で知られている 白砂糖。実際には、それはその消費が私たちの健康に非常に否定的になる傾向があるので、それはほとんどの栄養学者、内分泌学者および歯科医が戦う砂糖になります。
自家製のデザートやお菓子を作るときに、主にその甘味の力のために広く使われている甘味のオプションです。それは本当であるが、最も健康的なのは、それが栄養と健康の観点からより推薦される他の甘味料を選ぶことであろう。 はちみつ または 全砂糖.
それが可能であるように、私たちは常に心に留めておかなければなりません 砂糖乱用の影響なぜなら、私たちがそれらを考慮に入れるならば、私たちは彼らのリスクを知っているかもしれず、それゆえ彼らの消費を減らすかもしれないからです。
洗練された砂糖と体重増加
初めから、次のことを頭に入れておく必要があります。 洗練された砂糖は消化が簡単ですつまり、簡単に消化され、すぐに血に入り、インスリンと呼ばれるホルモンを放出し、それが糖を脂肪に変えるのです。
このホルモンはすぐにそれを循環から取り除きます、それはそれから低血糖(砂糖の欠乏)を引き起こします、そしてそれは神経緊張、過敏性、眠気と頭痛のようなある種の結果を引き起こします。
したがって、バランスの取れた食事の後に、白糖を不要な糖に変える糖分が多く含まれていることを考えると、精製糖は私たちの食事に不要な食品と見なされています。
砂糖が急速に循環して脂肪に変換されることを考慮すると、乱用すると体重が増え、やけどしないと太りすぎや肥満になることは明らかです。
洗練された砂糖と糖尿病
洗練された砂糖を乱用すると、 糖尿病特にすでに遺伝的に素因のある人々(例えば、両親や祖父母が糖尿病を患っている人々)において。
したがって、この種の素因を持つ人々は、全砂糖や蜂蜜などの他の甘味料を選ぶことで、精製糖の消費を制限するか回避する必要があります(ただし、それらを乱用してはいけません)。
虫歯の増加
それは知られています 洗練された砂糖は私たちの歯の最大の敵の一つですこの食品の消費と闘うことを試みる主要な医療専門家になる多くの歯科医によって主張されるように。
主にその濫用、とりわけその乱用的な消費は 虫歯を引き起こす特に洗った後に、彼らはすぐに彼らの歯を洗わないならば。
洗練された砂糖乱用のその他の影響
の 精製糖の乱用 他の結果を引き起こす傾向があるか、または私達の健康に確かに危険をもたらします。そして、それは以下の結果が確かめられたということです:
- アテローム性動脈硬化症ならびにコレステロールおよび高トリグリセリドの症例の増加。
- 女性の不妊
従って、それは好ましいです 精製糖の消費を排除または削減 そして蜂蜜や全砂糖などの他の栄養的により健康的な代替品を選びなさい。
画像| Uwe Hermannこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ糖肥満