健康のための時間の変化、影響およびそれを回避する方法の影響

毎年、役人がいます 時間の変化 2つの主な季節の到来または始まりによると:一方で春、そして他方で秋、の主な目的 エネルギーと照明を節約する (実際、行政からは、この時刻表の変更により、照明費用の5%が節約されることが示されました)。

新しい駅の到着は健康に影響や影響を与える可能性があります春と夏の到来とともに、私たちの体はもっと苦しむ傾向があるのは事実です。寒い季節から暖かい季節への移行と同時に、またその逆に、時間の変化はこの意味でやるべきことがたくさんあります。

真実は、春のアレルギーを除いて春の到来は日光の増加と通常は良くなる傾向がある気象レベルでの天候の変化を含むということです(天気は良く、太陽が出て自然それは私たちの気分を向上させることにつながり、私たちはより楽観的に感じる傾向がある(春は血を変えると言われている)。

しかし、秋の到来は通常さらに悪化します。防御が苦しむ傾向があり、寒い時期の到来は私たちの体が風邪やインフルエンザにかかって病気にかかりやすいことを意味します。

健康のための時間の変化の主な影響

ますます多くの専門家がこれらの時間の変化に反対しているのは間違いありません。一方で、IDAE(産業観光省商業公社)は、家庭の照明の節約は5%であると推定しています。一方、多くの医者は健康のそれほどポジティブな結果について話しません、スケジュールの変更で私たちの生物学的時計は変更されるので。それが私たちの健康に与える影響は明らかです。

  • 気分と気分の変化時間の変化に最も影響を受ける人々は、より大きないらいらを感じるのが普通です。私たちにとってより落ち込んで不安を感じ、そして気分が低いのが普通です。
  • 睡眠障害:時間が変わった後、睡眠障害が起こるのは明らかです。結果は?私たちは気分に影響を与えるより悪いと少ない時間を休んで、それ故に私たちはより怒りといらいらを感じます。
  • 悪い体力一般的な疲労感を感じるのが普通で、もっと疲れます。時間が変わった後、私たちが普通に実行している毎日のタスクを実行するのは私たちにもっとコストがかかるのが普通です。
  • 最悪の知的パフォーマンス:一般的な疲労感は、知的集中をより困難にします。これは、私たちの研究と私たちの仕事の両方に影響を及ぼします。

健康における時間の変化の影響を防ぐ方法

医療専門家は、ほとんどの 健康における時間の変化の影響 彼らは一時的な性質のものであるため、数日でその人が持つことは普通のことです 生物学的リズムを再調整する.

しかし、それは常に可能です 時間の変化が健康に与える影響を防ぐ、基本的なように簡単ないくつかのヒントや健康習慣に従います。

  • プログレッシブ適応:スケジュール変更の1週間前には、毎日の活動、特に食事と起きて寝る時間を遅らせる、あるいは予測することができます。したがって、たとえば、春になると時間が進み、冬になると遅くなる場合、重要なのは、毎回変わる1週間前にその進捗を予測するか遅らせることです。どうですか? 2〜3日ごとに15分、または過去4日間のみで15分。
  • 健康的なライフスタイルを維持するバランスの取れた食事に従って、健康的で健康的な食事を維持してください。多量の水を飲み、新鮮で自然な食べ物を選ぶ。
  • 身体運動を実践する:それはあなたが良い気分を楽しむのに役立ちますし、あなたの健康は季節の変化の後に苦しむことはありません。

なぜ時間が変わったのですか?

1784年にベンジャミン・フランクリンがパリへの訪問でフランス人が早起きすることによってろうそくを節約したことを指摘したとき、私達は数世紀前に戻らなければならない理由について時間の変更がなされる理由に関して。

しかし、イギリスの建築家William Willettが朝食前の馬に乗って夏時間を過ごした1905年まで、彼は夏の一日の最高の時間帯に何人のロンドン人が眠っていたかを考えて驚いた。それが1907年に彼がスケジュールの変更を提案した方法であり、それはすぐには適用されませんでした。

今日では、なぜ時間が変更されるのかという疑問に対して、私たちはほぼ独占的に 省エネ.

すでに1999年に、欧州委員会は、この措置が貯蓄にプラスの影響を与えることを検証することを可能にする研究を実行しました。実際、IDAE(産業省、観光商工省の公共事業体)は、3月末から10月末までのエネルギー節約は5%に相当すると推定しています。家のセット。

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