けいれん:なぜそれらが発生しますか?
の けいれん、としても知られている 筋肉のけいれん それらは不本意で痛みを伴う収縮であり、それはとりわけそれらの時間の簡潔さによって特徴付けられる。
原因は、脱水や神経や血管の変化、さらには疲労やある種の代謝の変化に至るまで、多因子性です。
運動選手に現れる可能性のあるさまざまなけいれんに関しては、発汗によって体液を失って回復しないときに神経筋収縮過程に介入するさまざまなイオンが減少するため、それらは水電解変化を引き起こします。これは神経インパルスの伝達の失敗を引き起こし、それは最終的に筋肉が弛緩するのを防ぎ、そして前記痙攣の出現を引き起こす。
けいれんを予防することは可能ですか?
多くのスポーツの専門家や健康の専門家が言うように、けいれんを予防するための主な方法はスポーツの前と最中の両方で適切な水分補給を維持することです。
それで、例えば、運動の練習が長くなることになっているならば、それは電解質の正しい取り替えを助ける等張飲み物で水分補給することが最善です。
そして、けいれんが現れたら、私たちは何ができるでしょうか?
けいれんがすでに現れているとき、最善のことは穏やかに、そして徐々に筋肉を少しずつ伸ばすことです。また、その領域に熱を加えることもできます。これは血管拡張を助け、筋肉により多くの栄養素を供給するのに役立ちます。
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