妊娠中の渇望：なぜそれが現れるのか、その原因とその軽減方法
信じられないかもしれませんが、統計によると、妊娠中の女性4人のうち3人は妊娠中、特に食物に関連する欲求を感じています。それらは固定された明確な欲求である傾向があり、それは他のいかなる時にも代用品として役立つ可能性のある他の食物には満足されません。
彼らは妊娠の一部であり、絶対に正常です。事実、妊娠中の女性の約90％が少なくとも1種類の食物にいくらかの欲求を持っていると推定されています。そしてそのような欲求はかけがえのないものです。 
例えば、妊娠中の女性がチョコレートやアイスクリーム、さらには果物だけを欲しがっている場合、彼女は満足の必要性を感じ、欲求も緊急になるので、それを消費する必要があり、他の食べ物はありません。それは代替品として機能します。
一方、私達が示したように、一般に 妊娠中の欲求は緊急の満足の必要性として提示されていますできるだけ早く満足しなければならないように。これが達成されるとき それは特別な喜びを生み出します 女性の中で、しかしそれがそうではないとき、妊娠中の女性は深刻で怒ることができます。
しかし、それが渇望が特に特定の食べ物（ケーキや果物など）についてではない場合があるかもしれません。渇望が奇妙な食べ物の混合物に関係していること、そしてスプーン一杯でホットソースを食べること、またはオリーブと甘いチーズケーキのプレートを「楽しむ」ことのような他の時に1つ以上を恐れることが起こるかもしれません。
妊娠中の欲求の原因は何ですか？
真実は、専門家は妊娠中に知られている欲求の影響に影響を与えるか、または出現を引き起こすことができる原因が何であるか完全には明らかではないということです。
ほとんどの専門家は3つの関連した原因を確立します。
ホルモン革命
妊娠は、特にホルモンの変化に関する限り、女性の体に本当の革命をもたらすことはよく知られています。この意味では、多くの専門家 ホルモンの変化を欲求の出現と関連付けるこれは明らかに味覚および嗅覚において生じる変化に関連するであろう。
したがって、妊娠中の女性は特定の食べ物や食べ物への欲求を経験するかもしれませんが、彼女はまた他の料理を拒絶するかもしれません。
栄養欠乏症
一部の専門家は、欲求の出現を 栄養欠乏だから、 存在する赤字に応じて、欲求は1つの食品または別のものに現れるでしょう.
例えば、ビタミンB欠乏症で女性がチョコレートを食べる気がするのはよくあることですが、たんぱく質の必要性は肉を食べたいという欲求に関係し、ベータカロチンなどの抗酸化物質の欠如はニンジンを食べたいという欲求に影響しますそれとも桃... 
同じことが、脂肪酸を消費する必要性、および（オリーブ油の場合のように）天然油に富む食物を食べたいという欲求の増大についても起こります。
考えられる心理的原因
心理的な観点から、何人かの専門家はそれを考慮します 愛情の必要性の高まりと妊娠による不安感 欲求の出現を引き起こす主な原因である傾向があります。
このため、アイスクリーム、キャンディー、ジェリービーンズ、ケーキ、または伝統的なチョコレートの場合のように、最も渇望する傾向がある食品は健康的でない食品であることが通常非常に一般的です。
妊娠の欲求をどのように減らすことができますか？
の 欲求 私達が私達が私達の減量の食事療法に続いていれば私達が私達の体の顔色、身長および身体活動に基づいて適切な体重を維持することを試みるとき深刻な問題になることができる。例えば妊娠の場合、高カロリーで栄養価が低く健康的な食物を選ぶなら、これはあなたの健康にも赤ちゃんのそれにも等しく否定的なことがあります。
果物や野菜が提供する重要な栄養上の利点については疑いの余地はありませんが、真実は毎日それがチップの袋、ケーキまたはパンに歯を沈めたいという欲求を感じるのが一般的であるということです。
結果は？大量の空のカロリー、つまり脂肪、したがってカロリーは、私たちの体重だけでなく健康にも悪影響を及ぼし、カロリーの過剰な消費がそれによって消費されないと、太りすぎや肥満のリスクが高まります。運動の練習の。
明らかに、欲求について話すとき、私たちは食事の間で刻むことについて話す。なぜなら、私たちの食欲をコントロールできないとき、私たちの体が単純な炭水化物を多く含む食品を摂取するように頼むのはごく普通のことです。
あなたが気まぐれに抵抗することができない人の一人であるならば、特にあなたがあなたの鼻の前にそれを持っているとき、それは可能である - あなたが望むなら - あなたはいくらか必要とする 欲求を減らすためのヒント:
- 1日5回食べる：あなたが一日に数回食べて、食事の間に刻んでしまうのを避けるなら、あなたはあなたが次の食事に着いたときにあなたが究極的にあなたが過度に食べるように影響するような貪欲な空腹感を持たないでしょう。朝食、ランチ、ランチ、スナック、ディナーに食事を配ることができます。
- 不健康な製品を自宅に持ち込まないでください例えば、もしあなたが購入をするつもりなら、新鮮な果物のような健康的な食品をパントリーにもっと入れるようにし、そしてペストリー、クッキーそしてチョコレートを買わないようにしなさい。それはあなたがそれらを食べないようにするのを助けるでしょう、あなたがそれらを家に持っていないという理由だけで。
- ゆっくり食べる：食物を処理するのにかかる時間をあなたの胃に与えて、私たちがすでに満足しているという信号を脳に送ることは不可欠です。あなたが非常に速く食べるなら、しかし、あなたはそれを理解せずに食べ過ぎる傾向があるでしょう、そしてまたあなたはより重くそしてより肥満感を感じるでしょう。
- 渇望の場合は...自分でやりなさいあなたがレシピで使う材料を知っているので、あなたがそれを買うよりあなた自身がデザートを作ることをいつもより賢明にすることができます（これらが自然であり、それ故にもっと健康であることは非常に一般的です）。
- あなたの不安やストレスを軽減：不安やストレスを感じたときは、良いロールパンを使ったり、ケーキを食べたり、多くのチョコレートを食べたりするのが一般的です。私たちがグレリンを放出するのは、胃の中で放出されるホルモンのせいです。
