毎日の必要カロリー
私たちの食事と私たち自身の食事を通して、私たちはそれが常に実行するすべての機能を実行するために必要なエネルギーを体に提供し、またそれが毎日必要とする栄養素も提供します。
このエネルギーは、私たちが毎日消費するさまざまな食品に含まれるさまざまなカロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪によってもたらされます。
したがって、あります 1日の推奨カロリー量 私達は私達の体に必要なエネルギーを供給するために消費しなければならないこと。あなたが男性であるか女性であるか、そしてその人が従う身体活動や生活様式に応じて、これらのカロリーニーズは異なります。しかし、余分なカロリーは脂肪の形で体内に蓄えられているので、注意してください。
毎日のおすすめカロリー
1日に必要なカロリー
- 男性：2,000〜2500 Kcal /日
- 女性：1,500〜2,000 Kcal /日
1日に必要なキロカロリーの量は、順番にその人のライフスタイルに左右されることに注意してください。それは、身体的な活動とそれに続く生き方にもよりますが、彼らの職業です。
たとえば、男性の体重が90キロで、身長と体の色に基づいて健康的な体重を維持している場合（BMIの計算機で詳細を知ることができます）、基礎代謝を維持するために毎日2160カロリー必要です。
画像| NickNguyenこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
