太り過ぎが高血圧の原因であることをご存知ですか？

高血圧、太りすぎとは何ですか、そしてなぜ過剰体重が危険因子であるのですか？

太り過ぎも肥満も、多くの人々の健康にとって非常に深刻な問題となっています。世界保健機関（WHO）自身でさえ、それを本当の流行病と見なすようになったのです。世界中の何百万もの人々に影響を与える流行病。そしてそれは、実際、高血圧の原因になります。

収縮期血圧が140-159mmHgで拡張期が90-99mmHgのときの高血圧について話していますが、ボディマスインデックス（BMI）が25kg / m 2以上のときは肥満、肥満があるこの指数が30 kg / m 2以上のとき。

太り過ぎは私達の心をより強い強度で働かせなければならないようにします、それ故に、基本的に、余分なキロは私達が闘うことを試みるとき避けるべきである主な要因の1つです。 高血圧。言い換えれば、 太りすぎは大幅にこの病気に苦しむリスクを高めます.

この意味で、太りすぎと肥満の両方が、例えば遺伝的要因の場合のように通常の他の要因と同じように、私たちの血圧に悪影響を与える危険因子になります。、腎臓病または冠状動脈性心臓病。

さらに、それが血中に高レベルの脂肪（コレステロールやトリグリセリドなど）が存在することと組み合わせると、危険因子ははるかに大きくなり、はるかに危険になります。過剰な体重は常に高コレステロール血症などの他の病理学および関連する問題を伴うので、非常に一般的なもの。遺伝的素因と一緒に我々が爆発的なカクテルに直面しているもの。

高血圧が心臓に及ぼす影響

そして、なぜ太りすぎが高血圧の原因なのでしょうか。

それに加えて、私達が太り過ぎの時、私達の心臓は私達の心臓をはるかに強制的に働かせる傾向があります（それは血圧が上がることに影響を与える、もっと激しく働かなければならないので）常に過剰な体重で存在している体は、この圧力上昇に寄与しています。特に子供の頃から。

事実、証明されているように、体重が10キロ増えるごとに血圧が2〜3 mm Hg上昇すると推定されています。

高血圧と太り過ぎがある場合に役立つヒント

この場合、ウエストとヒップの関係を考慮に入れる必要があります。この比率が0.80を超えると、高血圧やある種の心血管障害を起こす危険性が高まるためです。

このため、 体重管理は高血圧のあらゆる治療に不可欠です高血圧症の人にもある程度の過剰体重があるのはごく普通のことです（おそらくすべての場合においてそれほど肥満ではありませんが、体の顔色によって推奨されるよりも数キロ多い）。

しかし、あなたが思うことができるように、特にあなたが長い間私達を読んだ場合、過剰体重を見守ることだけではなく、毎日私達の毎日の食事療法に関係があるという一連のガイドライン（そして用心）を取ることからなる：

カリウム：他の問題の中でも、 カリウム、（高血圧のような人々で）塩分摂取量の減少と組み合わせると、高血圧を防ぐことができるという尺度。
健康的な脂肪：の消費量 オメガ3脂肪酸それは週に数回ブルーフィッシュを消費するか、オメガ3で強化された魚油のサプリメントまたはパールを飲むのに十分であるので、そしてその増加は簡単です。
マグネシウム：の マグネシウム消費 それはまたより低い血圧と、またの消費の増加と関連付けられています カルシウム コーヒーの摂取を避けるか減らす。
動物性脂肪：動物性脂肪の摂取量は最小限に抑えるべきです。
他の食べ物を増やす：果物、繊維、野菜、豆類の摂取量を増やすこともお勧めです。

例えば、地中海式食事療法は、果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物、白身の肉、青魚、果物などの健康的な脂肪が豊富な食事療法のタイプであるため、主な栄養上の推奨事項の1つです。ドライとオリーブオイルが主人公です。

さらに、の定期的な実践 中程度の強度の運動できれば毎日（少なくとも週に3〜5回）、少なくとも30分間。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ高血圧