あなたはすぐに食べると体重が増えることを知っていましたか?

静かで平和な方法で食べましょう 同時に私たちのラインの世話をしながらより良い生活の質を楽しむことが重要であるように思われます。そうでなければ、すべてが可能である可能性があります 私たちの腸管系はブロックされています 最も起こりうる状況 一般的に私たちの健康に悪影響を及ぼす それはそのような他のより深刻な条件に変換することができます 肥満 または 糖尿病.

実際、日本の大阪大学によって行われた研究では、約3000人以上のボランティアから採取したサンプルで男性の45.6%以上、女性の50.9%以上が早く食べ過ぎたと結論づけられています。 。これらのデータから、そして時間の経過とともに、実際に満腹になるまで短時間で摂取すると言った人々のグループは、太りすぎに苦しむ素因が大きいことがわかった。

何も言わずに静かに食事を楽しむのも 人生に存在するより大きな喜び。 このため、できるだけ穏やかに食べ物を取ることをお勧めしますか?

ゆっくり食べるための役立つヒント

言うまでもなく、この最後の前提は次のことを考慮に入れなければなりません。 体重を減らしても構わないと思っているすべての人々。 その意味で、私達はあなたの食事を楽しむのと同時にあなたのラインの世話をするのに最も有用であることができる一連の助言をあなたに与えることは非常に面白いとわかりました。準備はいいですか?それでは、行きましょう!

常に座ってテーブルの前で食べる

それはより一般的になりつつある 職場で10分間食べる できるだけ早く私たちの仕事を再開する。しかし、これは私たちに多くのストレス、不安をもたらすことができるだけでなく、それの上に最も多くなるでしょう 私達の腸の健康のために否定的。

それを直すために、あなたがすることができる最もよい事は座ることです 静かにテーブルの前で、自分に必要な時間を テレビを見たりインターネットを閲覧するなどの他の作業を行わずに、食べ物を「貪り尽くす」ように促すことなく、すべての食べ物をリラックスして味わうこと。

すべての食べ物をしっかり噛む

ゆっくりとすべての食べ物をかむ それはどんな食事を楽しむことになるとそれは私たちがより集中するようになります。このプロセスの間に、あなたがすべてを経験することは非常に重要です。 あなたの口から空洞を通って食べ物。これらも舌を通り抜けながら、すべての味蕾の周りの唾液に浸しましょう。

このようにして、あなたはそれぞれのもののすべての味のはるかに多くを楽しむようになるでしょう。 肉、魚、果物および野菜 食べ物が腸にもっと「処理」されて到着するので、後でもっと穏やかな消化をするためにあなたが取ること。

毎分水を飲む

言うまでもなく、水は私たちが食べるすべての食べ物を柔らかくするのに役立ちます。したがって、少なくとも60秒ごとにこの液を2回飲むことをお勧めします。これは私達が私達の体全体を水分補給すると同時によりよい消化を楽しむのを助けるでしょう。

水には満腹効果があることは言うまでもありませんが、これらのすべてが、最も豊富な食事の後に私たちがより豊かに感じるのを助けることができます。そしてもちろん、これは後でかなりの体重減少につながる可能性があります。

常に少しずつ取る

あなたは記録的な速さですべてのあなたの食べ物を貪欲に食べることにうんざりしていませんか?まあ、それに対する解決策もあります。あなたがすることができる最もよいことはですべての食物を切ることです 小さなカチトス。

このようにして、 あなたははるかに良いすべての食べ物を味わうでしょう 食物摂取のプロセスは多くなりますが どんどん遅く、あなたの腸の健康に非常に良い影響を与えるものです。

2-3時間ごとに食べる

かなりの量の食物を食べた短い時間の後、数時間後に再び食べる必要があるのはごく普通のことです。このような状況に直面した場合、お菓子や揚げ物で何時間にもわたり切り落とされないようにするには、単純に果物(りんごのような)またはドライフルーツを紅茶または簡単なコップ一杯と共にお召し上がりください。

これはあなたをもたらすでしょう その日に直面し続けるための余分なエネルギーのシュート同時に あなたは「満腹」の感覚を持つでしょう。 この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。

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