介護用ママのための食事療法
そのことは間違いありません。 母乳育児 それは母親にとっても新生児にとっても基本的な健康習慣です。それは 母乳 それは赤ちゃんが生まれた後に必要とするすべての栄養素を持ち、それが適切な発育と成長に不可欠なすべてのそれらの栄養素を提供する唯一の食品として構成されています。
母乳は、必須アミノ酸（乳児の脳の発達に必須）、白血球、酵素、免疫グロブリン（これらを感染から保護する）が豊富で、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪、それを保護する必須抗体も含んでいます。 。さらに、それは容易に消化可能であり、そして重大な病気に苦しむ赤ちゃんの危険を減らす。
しかし、その利点は新生児だけでなく母親にもあります。それは、乳がんや卵巣がんのリスクを減らし、出産後の子宮の回復を助け、そして何よりも赤ちゃんとの接触を助け、関係を築きます。もっと特別で親密。
母乳は特に栄養素が豊富であることを考えると、それが重要である 授乳中のママ フォローする 適切な食事、多様でバランスの取れた食事に従うことが不可欠です。
授乳中のママに最適な食事
赤ちゃんの母乳育児をする母親は、可能な限りバランスのとれた、特に健康的で健康的な健康食品を豊富に摂取し、最適で十分な乳量を生産するために必要な栄養素を提供することが重要です。
毎日消費される食品
ママは食物繊維だけでなく他の栄養素も必要とするため、毎日5サービングの新鮮な果物や野菜、1日あたり少なくとも5から6サービングの全粒穀物を消費することをお勧めします。
牛乳、ヨーグルト、チーズ、その他の乳製品などのカルシウムが豊富な食品は、体内のこの重要なミネラルを通常のレベルに維持するのに役立ちます。
この意味でアーモンド、クルミおよびヘーゼルナッツを強調して、ナッツは順番に必須脂肪酸を提供します。毎日25グラム摂取することをお勧めします。
週に数回消費される食品
多くの栄養学者は、マメ科植物、赤身肉、魚および家禽（皮なしで）など、毎週3サービング分のタンパク質を多く含む食品を摂取するよう母親に勧めています。
水分をたくさん飲むことの重要性
液体は、特に母乳の適切な形成（これは主に水中での存在で知られています）にとって不可欠です。
天然のミネラルウォーター、新鮮なフルーツジュース、スープ、スープ、そして輸液を選ぶのが最善です。
より詳しい情報母乳育児
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