怪我をしているときに寒さや暑さをするときに発見
私たちが運動に専念しているとき、他の人よりも傷害を負うことが避けられないことがあります。怪我は常に運動の結果として現れるわけではありません。仕事、日常の仕事、家事、歩行中の転倒、休暇中の病気など、私たちの生活の中で、怪我をしている結果として起こることがあります。
筋肉や関節の損傷、拘縮、転倒、隆起、ひずみ、筋肉のけいれん、筋肉の裂け目、靭帯の断裂など、私たちが罹患する可能性のある損傷はいくつかあります。
これらの怪我に直面して、治療目的として寒冷適用または熱の適用に頼るべき時を知って、そして病変が治まる間それを改善するかまたは軽減することは良いことです。
昔から、寒さと熱の両方が、運動選手の場合だけではなく、慢性の病気を患っている人々の症例を治療するためにも治療目的に使用されてきた。
寒さと熱の両方を使うことの効果を知る
寒さや暑さの場合に何を適用するかを決める前に、筋肉と靭帯、腱または隣接する組織の両方が傷害を受け、その領域の血管が損傷を受ける可能性があることに注意する必要があります。
この血管の損傷は周囲の組織の内部で出血を引き起こし、その結果として炎症が起こり、それらの組織の圧力が高まり、炎症に加えて腫れや痛みを引き起こします。
このような場合は、怪我をしたときに適用する必要がある冷たい適用に頼るのが良いです。
直ちに風邪をひいた結果、血管収縮が起こり、出血や炎症が少なくなります。
私達が熱の適用に頼った場合には、血管は熱と共に膨張し、また患部の出血と炎症の両方を伴う組織の流体を増加させるので、それはほぼ反対の効果をもたらすと言える。 、それらはより大きくなるでしょう、そして、病巣の治癒に加えて痛みもまたより遅くなるでしょう。
どのような種類の怪我で私たちは寒さとどの暑さを適用することができますか?
筋肉や関節の怪我の場合には風邪が表示され、怪我をしているかどうかに応じて、すぐにそれを適用するために考慮しなければなりません。
風邪の適用はの処置で有効です:
- 捻挫
- ねじれ
- 拘縮
- あざ
- 吹く
- 筋肉、靭帯、関節の損傷。
- 急性炎症過程において。
風邪はけがに良いだけでなく、筋肉を弛緩させ、筋肉の疲労を改善するのに役立つので、運動をした後に使うのも理想的です。
一方、熱はこれらの病気の場合に効果的です:
- 長期間の不動化の後
- リウマチ、関節炎、関節炎の場合に剛性と可動性の欠如の両方を減らすこと。
- 関節炎や変形性関節症などの慢性変性疾患の痛みを和らげること。
- 関節剛性の場合
- 痛風の場合。
- 筋拘縮、頸部痛、坐骨神経痛、腱炎、腰痛を改善する
- ウォームアップとして運動を始める前に。
- マッサージセッションの前のウォームアップとして。
そして、いつ寒さと熱を組み合わせるべきですか?
いくつかの病気を改善するために、時々熱と風邪を組み合わせて、良い結果を得ることが必要です。
両方の治療法の組み合わせは、運動障害のある人やリハビリが必要な人の場合に効果的です。
関節のこわばりを減らすためのリハビリテーション運動を始める前のこれらの場合には、熱を加えることが必要です。このように、こわさを減らすことによって、腱と筋肉の両方がよりよく動くことができます。
リハビリ運動を終え、腱と筋肉の炎症の両方を軽減した後、風邪の適用はリハビリ運動の後に発生する可能性がある痛みを静めるでしょう。テーマ運動スポーツ傷害