カシューナッツは太りますか？痩身ダイエットにおけるその消費
私たちが余分なキロを持っているか、単に健康的な体重を楽しみたいという理由で体重を減らすことを目的として、減量の食事療法を検討するとき、私たちが摂取できる食品と間違いなくどれを選ぶべきかについて疑問があります。彼らのカロリー摂取量が不適切であるか、それを食べるのが適切かどうかわからないからといって、脇に置いておいてください。それは私たちに多くの利益と栄養特性を与える食品です。
これは、例えば、 カシューナッツの名でも知られるナッツ カシューナッツ ○ インド産クルミ、最も人気のあるナッツの1つであり、知られていて特徴的であり、そしてより多くの疑いがその栄養素含有量とそのカロリー摂取量を指すものに生じる傾向があるということです。
なんで？それはすべての人に知られているからです 彼らはものすごく豊かな食べ物です 炭水化物そしてまた脂肪、他にも興味深い側面があります。実際には、 彼らは非常に栄養価の高い食品であることで際立っています.
しかし、カシューナッツとは何ですか？基本的には カシューナッツの実、フルーツの同じ名前を受け取る木、の家族に属します アナカルド科 科学的観点からは アナカルジウムオクシデンタル。それはアマゾン地域だけでなくブラジルの北東に原産の木です。
カシューナッツの栄養価は？
このメモの冒頭で非常に簡単に述べたように、 カシューナッツは彼らの信じられないほどの富のために栄養の観点から際立っています 複合炭水化物特にデンプンと繊維の両方の形で。これらの炭水化物は遅吸収性炭水化物とも呼ばれ、それらが吸収される前にそれらは単純な炭水化物に分解されそしてよりよく同化されることができるので特徴付けられる。
これは、グルコース分子が少しずつ放出される傾向があることを意味します。その結果、血糖値はより長期間安定して低くなります。
炭水化物（特に複雑）への信じられないほどの貢献にもかかわらず、あなたはそれを知っていましたか？ カシューナッツは健康的な脂肪酸が非常に豊富です？また、その内容の中で私たちは何よりも自分自身を見つける 脂肪酸 オメガ6、血液循環を改善し、高コレステロールとトリグリセリドレベルを減らし、そして心臓病のために理想的です。
それはまたグループBのビタミンを提供しますその中には、ビタミンB 1、B 2、B 3、B 6、B 9、B 12、ビタミンA、C、E、Dなどがあります。また、鉄、リン、亜鉛、マグネシウム、銅、カルシウムなどのミネラルもあります。
カシューナッツの栄養記録
そして最後にカシューナッツの栄養価の貢献で何が起こりますか？具体的には、 カシューナッツ100グラム 彼らは貢献します：
- エネルギー貢献量：574.00 kcal。
- 脂肪：46グラム。
- タンパク質：15グラム。
- 炭水化物：３２グラム。
- 繊維：3グラム。
それで、あなたは痩身ダイエットでカシューナッツを食べることができますか？
考えられるものからかけ離れて、実際には カシューナッツは太らない。さらに、それらの栄養学的寄与およびそれらの利益はそれらのカロリー摂取量およびエネルギー摂取量よりはるかに大きいので、それらを過小評価してはならない。
実際、カシューナッツにはたくさんのカロリーが含まれていますが（100グラムあたり約574カロリー）、真実は はい彼らは食事療法を細くすることの適度な方法で消費することができます.
これは主にこれらのカロリーのほとんどが急速に代謝されるが脂肪の形で堆積する傾向がないモノおよびポリ不飽和油から来るという事実によるものです。
この意味で、カシューナッツは、とりわけ、ソーセージ、塩漬けチーズ、全乳製品などの飽和脂肪が豊富な食品よりもはるかに脂肪が少ない傾向があると言えます。
これのために、 適切な配給量は1日20グラムのカシューナッツでしょう他のナッツの推奨量と同じくらい健康的であるのは、例えば クルミ または アーモンド。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマドライフルーツ
