栗は太りますか？どのくらいのカロリーがありますか？

の栗それらは、ほとんど間違いなく最も人気があり人気があるナッツの1つです。秋の特徴、そのやや甘い香り、そしてカロリーへの大きな貢献は、特にローストされて消費されるとき、それを家の最小のものにとっても大人にとっても好きな食べ物にします。

誰もが畑でこの日を楽しんだことはありませんでした。栗を探したり、足を踏んだ後や木の棒を使ってそれらを保護から外した後は、慎重に地面から摘み取っていました。実際、彼らは小さなものと共有するのに理想的なエンターテイメントです。

栄養学的な観点から、栗は炭水化物の高い含有量で際立っていて、このように優れたエネルギー源になります。しかし、100グラムの栗はたった190キロカロリーしか寄与しないので、それらのカロリー摂取量は実際には少ないです。一方、それはまたグループB、C、EおよびAのビタミン、繊維およびマグネシウム、カリウム、鉄およびリンのような鉱物の貢献を強調する。

栄養を提供することに加えて、定期的に消費されることが心血管疾患の発症を防ぐのを助けることを考えると、様々な健康でバランスの取れた食事で欠けてはいけない様々な健康食品の中で私たちの体に不可欠です。

しかし、それは本当です カロリーへの貢献あなたが確かに知っているように、あなたは私達が減量の食事療法に従うときのためにそれらを明白な「敵」に変えることができます ナッツはものすごくカロリー食品になる傾向があります。しかし、あなたのカロリー摂取量は、私たちが体重を減らすための体制を守っているときでさえも、その大きな利点を過小評価するほどに高いですか？

秋の到来とともに、特に体重を減らすために食事を追う人々においては、多くの人が次のような質問をする傾向があります。 栗は太る？この意味で、例えば知っている 栗のカロリーそして、彼らが太っているかどうかを発見することは、それらが、例えば減量の食事療法において消費され得るかどうかを知るために理想的であり得る。

栗が太るのは本当ですか？

100グラムの栗のカロリーは約190カロリーですが、ドライフルーツで脂肪の含有量が少ないという特徴があります。100グラムの栗の脂肪は2グラムに過ぎません。このため、栗それらは体重増加に悪影響を与える傾向はありません。もちろん、それらが適度に消費されるとき、しかし定期的に、私たちに提供する特性の多くを楽しむために。

さらに、彼らの資質は彼らを食事療法にとって興味深い食べ物にしています。 その高い繊維含有量のおかげで私たちの体に満腹感をもたらすだから、彼らは私たちの空腹感を減らす傾向があり、私たちが「より少なく食べる」のを助けます。

知っていましたか オメガ3とオメガ6の良い量を提供する？これは、実際には、あまり知られていない品質ですが、それが役立つという点で非常に重要です。 私たちの心血管系の世話をする、それは高コレステロールと高トリグリセリドを減らすことになると理想的である（偶然に、そのように過剰体重に関連した2つの条件）。

栗のカロリー

私たちが見てきたように、栗は間違いなく健康的な食べ物であることは間違いありません。カロリー摂取量のためだけでなく、それらが難消化性であることができるので、それは過剰に消費されることが逆効果になることができるというのは本当ですが。

しかし、あなたは栗のカロリー量はいくらか知っていますか？私たちはそれを以下で発見しました：

100グラムの栗は165キロカロリー、そしてたった2.5グラムの脂肪を提供します。
100グラムの焼き栗は237キロカロリーと2.8グラムの脂肪を提供します。

週に2〜3回、一握りの食事をすることをお勧めします。。このように私達は彼らのカロリーの摂取量なしで彼らの質そして利点を利用することができ私達の減量の食事療法のための問題になることができる。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ食べ物のカロリー