それはバナナを太らせるのですか？どのくらいのカロリーがありますか？
美味しいだけでなく、多くの恩恵と健康特性をもたらす、途方もなく栄養価の高い果物があれば、それは疑いの余地はありません。 バナナ それはそれらの1つとして際立っています。しかし、それが実際には間違っている多くの神話や信念がある食品でもあるのは事実です。
最も一般的なの一つはと関係があります バナナのカロリーより具体的には、 バナナが太ったかどうかそしてそれが痩身ダイエットで消費されることができる果物であるならば。
最も一般的な神話によると、バナナは太るだけでなく、カロリー摂取量が多いためダイエットには適していません。しかし、それは本当に間違った一般的な考えであることをご存知ですか？その理由を発見しました。
オオバコが肥大していると考えるのはなぜ神話なのか
バナナの味と食感の両方を愛し楽しんでいる多くの人々は、太くするのは果実だと思うのでそれを消費したり消費量を減らしたりする傾向があります。間伐のこのようにして、この果物によって提供される多くの利点のほとんどは過小評価されています。
しかし、あなたがバナナに情熱を持ち、痩身の食事に従うならば、あなたはこの果実が太っていると思うならば、ある意味であなたは間違っているということを発見することはおそらく驚くでしょう。
なんで？根本的に、全く反対のことが証明されているさまざまな科学的研究があるからです。 バナナはあなたを太らせるだけではなく、体重を減らすのにも役立ちます。.
これは、専門誌European Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によって確認されました。 私たちは大きな満腹感のある果物に直面しています.
この意味で、専門誌Hospitable Nutritionにしばらく前に発表された研究は、小さな熟したバナナは水と繊維が非常に豊富な食品であり、そしてまた低血糖指数を持っていることを発見 より大きな満腹感をもたらすしたがって、摂取した後のカロリーは少なくなります。
さらに、私たちはマサチューセッツ大学によって行われた科学的研究を挙げなければなりません。それは減量食におけるバナナと他の果物の消費を比較しました。彼はそれを確認した バナナはより大きな満腹感を生み出す特に他の果物と比べて 低カロリーダイエットに最適.
したがって、考えられていることとは反対に、 バナナは太らない食品であり、ダイエットにも適しています.
バナナはいくつのカロリーを供給しますか？
それはちょうどそれが減量の食事療法の適切な果物ではないと考えられているというまさにその事実のために、バナナは高カロリー含有量を有する食品であると考える傾向があります。
しかし、あなたはあなたが知っていましたか？ アボカド？例えば、 バナナはたった105カロリー含まれています。しかし、 柿 それはより高いカロリー含有量（100グラム当たり127 kcal）を持ち、アボカドは特に322カロリーを貢献しています。
つまり 100グラムのバナナは89カロリーを供給しますが 1バナナのカロリーは105あります。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
