眠気：それを避けるためのヒントとコツ

きっと私たちの生活の中のある時点で私たち全員が苦しんできました眠気特に、ほとんどの場合、それが考慮に入れられると、それは数時間の睡眠、またはひどく休んだ、長い時間の仕事をした、または別の交代があった結果として現れます。退屈、うつ病、不安やストレスの場合でも、彼らはその外観に影響を与える可能性があります。

私たちは、眠気を日中眠気を感じる状態として理解しなければなりません。それで私たちは状況や不適切な瞬間に眠りにつくことさえできます。

冒頭で示したように、その最も一般的な原因は、過度の作業や異なる時間帯、数時間の睡眠、ひどく休んだ（結果として - 結果として - 寝込んだり、騒音で眠ったり、身体を調整できなかったことなど）夢）。

治療法は明らかです：眠気が数日間現れるとき、それがその外観を引き起こした原因を探すことは不可欠です。ただし、それを回避するのに役立つヒントがいくつかあります。私たちはそれらを以下で発見します。

眠気を避けるには？簡単なヒントとコツ

眠気の主な原因の1つが睡眠不足であること、または悪い夜を過ごしたことでひどく休んだことを考慮に入れると、それが数日間繰り返されるならば、例えば心配を起こすために私たちは自分自身に尋ねるべきです我々は一日を通して持っていること。私たちが心配して寝たり、考えを反芻したり、あるいは緊張さえすることはよくあることです。このような場合には、この種の考えをベッドから出さないようにするのが最善の方法です。

覚醒剤の飲み物やアルコールは、睡眠不足や睡眠不足を困難にする可能性があるため、次の日はおそらく眠気を感じるでしょう。解決策は簡単です：カフェイン（コーヒーとコーラの両方の飲み物）、アルコール、夜の6から他の興奮剤の飲み物を避けます。

他の時に私達は昼寝の利点について話しました。あなたがそれを楽しむ機会があれば、午後から15分から20分休むことができますが、それ以上の時間を眠ることなく、それ以来、私たちは眠ることが困難になります。

リラクゼーションや瞑想を実践することに加えて、運動をすることは大きな助けになります。

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