乾いた、もろい髪：摂食の重要性

あなたはそれを信じていませんが、真実はそれです あなたがあなたの髪をたどる食事療法に応じて、あなたの肌と爪は多かれ少なかれ健康になります例えば、もしあなたが可能な限りバランスの取れた、健康的で多様な食事療法に従うならば、あなたは私達の体に必須かつ必須の、十分な量の栄養素を提供することになるでしょう。

したがって、弱いまたはもろい爪がある場合、特に特定のビタミンやミネラルでは、乾いた髪や乾いた肌が栄養不足の可能性があると疑うのが一般的です。タンパク質不足のためにも起こります。

私たちが栄養不足に苦しんでいるときに髪の毛の場合にはそれを示すことは非常に一般的です 乾いてもろい。これは、それが容易に壊れる傾向があることを意味します。しかし、髪を健康にするために必要な栄養素を髪に提供するには、どのような食品を摂取すればよいでしょうか。

あなたの髪の健康のための最も重要な必須栄養素

ビール酵母

の ビール酵母 非常に強力な栄養価の高い食品です 8つの必須アミノ酸を含む タンパク質を構成するための基本。実際、ビール酵母の40％がタンパク質であることをご存知ですか？また、興味深い量のミネラル（鉄、セレン、クロム、亜鉛など）やビタミンも含まれていますが、その中でも特に細胞生産と再生に不可欠なチアミンやナイアシンなどのビタミンB群を挙げることができます。

ニンジン

彼らは野菜です ビタミンA含有量が高い、再建と細胞再生の両方に不可欠な必須栄養素。さらに、それは私達の毛髪の時期尚早の摩耗を防ぎ、それを養いそしてそれを修理するのを助ける酸化防止剤が非常に豊富である。

きゅうり

硫黄やケイ素などのミネラルの含有量について きゅうりは、完全に自然な形で髪の成長を促進することになると、理想的な健康的な選択肢となります。

アルファルファ

複合飼料の葉とライラック色の花を持つこの飼料植物は、そのために栄養的または栄養的観点から驚きます。 高含有量のミネラルと微量元素その中で、リン、カリウム、カルシウム、マグネシウムについて言及しなければなりません。それはまた毛細血管栄養を補正するのを助けそして細胞再生にも有用である種々の酵素を提供する。