健康に欠かせない食品
を維持することに気づいている人がますます増えているが 健康的な食事、のフォローアップに同時に基づいて、 健康的な生活健康を楽しむことができることが不可欠です。
基本的なことは、私たちが理解していることとほぼ同じように食事をとることです。 地中海ダイエットなぜなら、健康的で健康的な食品では、脂肪や余分なカロリーを増やすことなく、毎日必要な栄養素を体に提供するからです。
しかしあなたが食物と毎日の栄養物に関して健康的な生活を楽しみたいならば、一連のものがあります 欠かせない食品 それは私たちの食事に欠けていることはできません。最も重要なものを要約します。
必須健康食品
- オリーブオイル：モノ不飽和脂肪酸が豊富で、ビタミンEも提供しています。
- オートムギ：それは多くのエネルギーを提供する繊維が豊富な穀物です。これは、偶然にもゆっくりと解放されます。
- 果物と野菜：健康を維持するために不可欠です。それらは繊維を含んでいるのと同様に必須ビタミンそしてミネラルを提供する。
- 牛乳（および乳製品）：それらは子供と女性の両方にとって、特にカルシウムへの貢献のために不可欠です。
- 野菜：彼らは繊維とタンパク質が豊富で、脂肪が非常に少ないです。
- インテグラルブレッド：グループBの繊維とビタミンが豊富
- 全米：全粒粉パンのように、ビタミンBや繊維が豊富です。
- パスタ：ビタミンBを含み、エネルギーとタンパク質を供給します。
- チキン：鉄と亜鉛を含みます。
