エストロゲンが豊富な食品

40歳から女性ではエストロゲンレベルが徐々に減少するのが習慣的です。年齢とともに減少する減少、そして実際には 更年期障害.

そして、閉経は突然現れる生理的現象ではなく、何年も続くことがある期間から成り、その間に女性はエストロゲン低下の特徴的な症状に気付き始め、月経周期が変化します。

エストロゲン 脂肪とコレステロールの両方の代謝に影響を与えながら、脳血管疾患の特定の予防効果を持って、彼らは臓器に細胞増殖現象を誘導するため、女性にとって非常に重要なホルモンです。体脂肪(したがって、更年期障害のため、女性は心血管疾患のリスクが高くなる可能性があります)、そして特に月経周期の調節に役立ちます。

上記のすべてのために、それは40年後に女性がに従うことをお勧めします 高エストロゲン含有量の食品が豊富な食事これは、何年にもわたって更年期障害の到来を助けますが、それほど気づくことはありません。

  • 大豆:新芽と大豆を飲む。
  • フルーツ:チェリー、プラム、リンゴ、ザクロ、パパイヤ。
  • 野菜と野菜:セロリ、さつまいも、茄子、ビート、ピーマン、トマト。
  • 野菜:豆、レンズ豆、エンドウ豆、ひよこ豆。
  • 穀物:玄米、小麦、大麦、オート麦、ホップ。
  • :アルファルファ、アニス、フェンネル、亜麻、ひまわり。

もちろん、以下の食品グループはエストロゲンレベルを下げる傾向があるので、特に注意しなければなりません。

  • フルーツ:柑橘系の果物(オレンジ、レモンなど)、イチジク、メロン、ナシ、パイナップル、ブドウ。
  • 野菜と野菜:ブロッコリーまたはブロッコリー、キャベツ、インゲン、カボチャ、玉ねぎ。
  • 穀物:白米、白粉、キビ

画像|この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。

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