コレステロールを下げる運動
の 高コレステロール それは私たちの健康に対する確かに静かな危険と考えられています、なぜならそれは何の症状も引き起こさず、日常的に私たちが血液検査をするときにのみ診断されるからです。
血中の高コレステロール値の慢性的な増加を引き起こす遺伝的状態がありますが（これは家族性高コレステロール血症と呼ばれます）、ほとんどの場合、血中脂肪のこの増加は人が従う食事によるものです。バランスの取れていない食事、新鮮な果物や野菜に乏しい、非常に脂肪分の多い食品に富んだ食事をとるのが一般的です。また、運動を練習することはほとんど役に立ちません。
心臓財団によると、高コレステロール血症の診断時に診断されています 総コレステロールは200 mg / dlを超えます。;またはレベルの ＬＤＬは１３０ｍｇ ／ ｄｌより大きい。 またはのもの ＨＤＬは３５ｍｇ ／ ｄｌ未満である。 男性で40 mg / dl。女性で。
幸いなことに、 運動は高コレステロール値を下げるのに役立ちます効果的かつ簡単な方法で。
コレステロールを下げるための運動の利点
身体的な運動をするとエネルギー消費量が増加するため、毎日適度に規則的に脂肪を摂取すると、コレステロール値（特にLDLコレステロール値）を下げるのに役立ちます。
悪いコレステロールのレベルを下げることに加えて、それはまたHDLコレステロールのレベル（また良いコレステロールとして知られている）を増やすのを助けますので、しかしその利益はそれで終わりません。
この点で効果的であるためには、運動が中程度または低強度の運動でありながら長持ちするため、有酸素運動の一種であることが不可欠です。
コレステロールを減らすにはどのような運動をするのが最善ですか？
ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳など、有酸素運動では、フィットネスや個人的な好みに最適なものをいつでも選択できます。
毎日または週に3回、毎回少なくとも30分練習するのが最善です（最良のことは、常に30〜40分であり、1時間に達することができるということです）。
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