秋の果物：世話をするのに最適な食品

秋には風邪が始まり、便秘のリスクが高くなります。これを避けるために、私たちは最高の食べ物を使って栄養を与えなければなりません。それらが伴うビタミンとミネラルのおかげで、果物は健康の源になることになります。それらの大部分は、私たちが風邪に関連したある種の病気に苦しむのを防ぐことができます。

今、彼らは一年中他の時期から免除されていません、なぜなら私達は完全に健康的な食事をとるために野菜と一緒に果物をいつも食べるべきだからです。果物や野菜の摂取量をもっと増やすと、毎年170万人の命を救うことができるという研究もあります。

秋の果物の利点

一般に、季節に果物を買うのは有益です。なぜなら、それらはその時点で捕獲されていたのが新鮮だからです。それらは酸化防止剤であり、繊維を供給しそして腸を調整し、また悪いコレステロールを減らしそして心臓に関連している病気に苦しむためにあらゆる可能な危険を防ぐ。

前菜、朝食、サラダやパスタを混ぜたデザート、伝統的なもの、あるいは肉や魚などのより力強い料理をソースとして塩味を壊すことができます。

これらの月の成果は何ですか？

ぶどう

秋の最も貴重な果物の一つは ぶどう。ぶどうの収穫と収穫時期の後、ぶどうは白か黒かにかかわらず、すべてのテーブルの上にあります。

幸いなことに、ブドウは炭水化物を多く含んでいるので、多くの栄養特性を持っています。また、カリウム、マグネシウム、カルシウム、そしてとりわけB型のビタミンも提供しています。それは酸化防止剤を含んでいる、従ってブドウはフィートを保護し、こうして老化を防ぐのによい。

オレンジ色

小さいから風邪を防ぐために与えられた オレンジ特にそれらの天然ジュース。今、物事はそれほど変わっていません。なぜなら、それらはまだ私達のエネルギーを増やし、私達の内部の世話をするために、この時期に理想的なビタミンCをかなりの量含んでいるからです。それは順番に、繊維、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルを持っています。

りんご

私たちが一年中食べることができるのは伝統的な果物です。の りんご それは私たちに健康と健康をもたらします、それでそれは若くて大規模な人々に訴えかけ、そして多くの病気から私たちを守る本当に完全な果物です。

それはまた保湿であり、歯をきれいにしそしてそれらを健康に保つのを助けそしてまた多量の繊維を有する。それは他のミネラルやビタミンの中でも、シスチンなどの必須アミノ酸を持っています。それは、肌全体と一緒に食べられ、オーブンで焼かれ、さらにピューレまたはアップルコンポートでさえも、豊かで健康的なデザートを得るためにできます。

グラナダ

秋の間に消費し、共有するために多くの果物があります。メロンやスイカなど、水和の恩恵を受けるために水の大部分を持っている、まだ夏の間にあるものに加えて、 グラナダ それは今年のこの時期にユニークです。

この果物はタンニンを含んでいるので収斂性があり、豊富なカリウムを含んだ特定のミネラルを含んでいるので、高い栄養特性を持っています。ビタミンの中では、CとBという名前が付けられます。

キウイ

この果物は、年間を通じてさまざまな施設でも見られます。その特性の一つは、それが高い繊維含有量を有し、それが消化を制御するのを助けるということです。

実際、多くの人が消費します キウイ あなたの腸のプロセスを調整するための朝食用。それはまたマグネシウムとカルシウムのかなりの割合でミネラルに加えて、今年のこの時期に適しているビタミンCと気流を含んでいます。

ナシ

リンゴの隣には、私たちの畑を埋め尽くしている従来の果物もあります。の種類の多様性がありますナシそして、一人一人は非常に良いですし、一年のさまざまな季節に現れます。

それが提供する繊維に加えて、それはまたフラボノイド、ヨウ素、マグネシウムおよびカリウムの方が好ましい、ナシの中のミネラルに加えて、抗酸化特性を持つ化合物を言及する価値があります。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマフルーツ