亜麻の種子:特性と利点

のレベルがあることは間違いありません 高コレステロール 特にそれが人の心血管リスクを高めるので、それは深刻な健康問題になる可能性があります。 LDLコレステロール 高いとのレベル HDLコレステロール 彼らは医学的に推奨されるよりも低いです。

これは LDLコレステロールは動脈に沈着しますだから、 冠動脈リスクを高めるしながら HDLコレステロールはその除去に役立ちます。したがって、HDLコレステロールが悪玉コレステロールのレベルを超えていることが不可欠です。

コレステロール値に関しては、総コレステロールが200 mg / dlを超えないようにする必要があります。一方、LDLコレステロールは130 mg / dlを超えないようにしてください。 35mg / dl未満。男性で40 mg / dl。女性で。

治療 健康的な食事に基づいてバランスの取れた食事を追求し、アルコールやタバコなどの他の習慣を排除することが適切であるならば、我々は過小評価すべきではありません。 プロパティ コレステロールのために非常に有用である場合もある同じように健康な食糧の: 亜麻の種子.

亜麻の種子は何ですか?

亜麻の種子 彼らは両方とも特に豊かな種です。 繊維 のように オメガ3脂肪酸大豆レシチンの場合のように、それはのための推奨食品です。 コントロールコレステロール.

それらは丸ごとまたは地面で消費することができます、そして、それらの消費が近年かなり増加したおかげで我々が多くのスーパーマーケットまたは広い地域でそれらを見つけることができるという彼らの利点です。

亜麻仁または亜麻の種子の利点

  • 湾でコレステロールオメガ3とオメガ6脂肪酸の高含有量のおかげで、それは血中の脂肪の高レベルを制御するのに役立ち、高コレステロールの場合に特に便利です。
  • グルコース管理:特に血糖管理に役立ちます。
  • 良いデバッガ:その繊維含有量のおかげでそれは私達の体が浄化されるのを助け、それが蓄積しそしてまだ必要としないそれらの毒素を除去します。
  • に対して理想的 便秘:正確にその高い繊維含有量のおかげで、便秘を予防するか、または減らすのを助けます。
  • それはよい消化力を好む:何よりも消化酵素の内容への感謝。
  • 抗がん性:乳がん、前立腺がん、結腸がんなどの特定のがんの予防に使用することをお勧めします。

亜麻の種子の栄養特性

  • 豊富な 多価不飽和脂肪酸オメガ3(75%)とオメガ6(25%).
  • ビタミン:ビタミンEとグループBのビタミン
  • ミネラル:ヨウ素、鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、カリウム、マンガン、ケイ素、銅、ニッケル、リン、クロムなど。
  • 消化に理想的な酵素が豊富.
この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ種子食品

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