亜麻仁水：健康、髪、肌への利点
栄養的な観点から、多様でバランスの取れた食事の中で、 亜麻の種子 繊維およびオメガ3脂肪酸の両方が特に豊富な種子であり、一般にもの名で知られている 亜麻仁。基本的にそれらは亜麻の植物の種からなる（Linum usitatissimumそしてその一般的な用途には、サラダや注入剤の原料としてのその消費や調理での使用だけでなく、スキンケアのための天然物の製造に関しても含まれます。
真実はそれがサラダと一緒に消費するための優れた成分になるということです、なぜならそれは全体として消費されたときそれが本当に食物にどんな風味も加えない非常に用途の広い食品です。さらに、それらは栄養価が非常に豊富です。
亜麻の種子でそれを精巧にすることは可能です。 亜麻仁油、その驚くべき柔軟な特性のために化粧品業界で高く評価されている天然産物は、スキンケアだけでなく髪のためにも有用です。することも可能です 亜麻仁ミルク またはこれまでで最も人気のあるレシピの1つ：として知られているもの 亜麻仁水.
亜麻仁水とは何ですか？
亜麻仁水（の名でも知られています 亜麻の種子水), 亜麻の種子の注入から作られている天然飲料で構成されていますこれは、通常、品質を高め、この飲料が冷蔵庫で予約されたときに簡単に損なわれないようにするための方法としてレモン汁が添加されています。
亜麻仁水のメリット
私達はそれが内部的に消費されるときだけでなくそれが皮膚上または髪の毛の上のいずれかで外部的に使用されるときにも興味深い利益を提供する液体に直面しています。
コレステロールとトリグリセリドを減らすのに役立ちます
亜麻の種子はオメガ3脂肪酸と繊維が非常に豊富ですこれはつまり それらはコレステロールおよびトリグリセリドを減らすために理想的です特に血液検査では、血中に高値の脂肪が存在すると診断されています。
コレステロールの特定のケースでは、 亜麻仁はLDLコレステロールを下げるのに有用ですこれは動脈内に沈着する傾向があり、それ故冠状動脈の危険性を増大させる。それはまた貢献します オメガ6脂肪酸それは血の高レベルの脂肪を減らすことになると等しく便利です。
血糖値を制御するのに役立ちます
その高い繊維含有量のために、 亜麻の種子は血糖値を制御するのに役立ちます.
便秘を緩和し、消化を促進します
血糖コントロールを助けることに加えて、 その高い繊維含有量のために、それは時折の便秘を和らげるのに理想的な天然飲料です。。実際には、特に亜麻の種子の消費量が通常の場合には、その出現を防ぐことは優れた自然な選択肢です。
また 消化酵素に貢献するこれは、飲み物が消化を改善するのに理想的な種子に直面しているということです。
髪を強くする
前述したように、亜麻仁水は体内で摂取すると非常に効果があるだけでなく、肌や髪に適用した場合にも興味深い効果があります。
この場合 亜麻仁水は髪を強化するのに役立ちますビタミンBとビタミンEが豊富に含まれているので、髪に適用するとそれが強化されて落ちるのを抑えるのに役立つ、非常に豊富な抗酸化飲料があります。
しかし、それを強化することは助けになるので、これらの資質はそれだけにとどまりません。 髪にもっと輝きと健康をもたらします完全に自然な方法でその成長と水分補給を支持する。
抗菌・組織再生効果
亜麻仁水は抗菌作用を発揮し、また優れた組織再生剤です。だから、小さな傷や軽いやけどを治療するときに便利です。
ストレスや不安を和らげるのに役立ちます
亜麻仁油はストレスや不安を和らげるのに役立ちますだから、リラックスマッサージの形で体に塗るととても便利です。
亜麻仁水の作り方
亜麻仁水を自宅で簡単に作るには、大さじ2杯の亜麻または亜麻仁種子、4カップの水と1レモンのジュースが必要です。
まず鍋か鍋に4杯の水に相当する量を入れて沸騰させます。それが沸騰し始めた直後に指示された量の亜麻の種子を加え、それを3分間沸騰させます。それから火を止め、覆いをしてさらに3分間休ませる。クールにしましょう。一度冷やして水と種を取り除きます。今レモンを半分に分け、そのジュースを得るためにそれを絞る。ガラス容器に種の水を入れてよく混ぜながらレモン汁を加える。
その品質を楽しむためには、できれば空腹時に1日1杯この飲み物を飲むことができます。あなたが欲しいものがあなたの髪の性質を楽しむことであるならば、あなたはシャンプーとコンディショナーであなたの通常の洗浄の後にこの水のいくらかを塗らなければなりません。毛根。それを肌に塗るには、お風呂の後にやるのが最善です。手に少し塗り、肌全体に塗る、最後に温かい水で取り除く。
画像| Wikipedia / WikiHowこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
