ビーチの日の食べ物：サンドイッチとサンドイッチ

の到着とともに春（注意してください 春のアレルギー！）、良い天気もやってくるので、それを待たずに夏そして、例えば、ビーチで楽しい一日を楽しんでください。

例えば、私たちが一日の畑や浜辺を楽しんだとき、それは大部分の場合に起こるので、時々私たちは何かを食べる傾向があり、それは特に太陽の時間を失うことのないそれです。

減量ダイエットをしている場合や単に体型を気にしている場合は、ビーチで何を食べるべきかを知るために一連のガイドラインやヒントを取ることができますが、これは毎日行われない限り有害ではありません。

サンドイッチに注意してください...

おいしいサンドイッチを作るために サンドイッチ。私たちが何度も言ってきたように、これはまったく有害ではありませんが、取るべき主な予防策は、フィリングの選び方、そしてドレッシングとして使うもの（オリーブオイル、トマトソース、マヨネーズなど）を知ることです。

もちろん、ペストリーとして特徴付けることができる要素としてパン（サンドイッチを作るために通常使用される食品）を指すことに一致する栄養士の数は、あなたが思うほど十分でも健康でもないので、増えています。それは、その調合に使われる傾向がある成分だけでなく、そのカロリー含有量や砂糖にも使われます。

サンドイッチを準備する際の充填に関して、最良の選択はそれらを選ぶことであることを示さなければなりません。 低カロリー食品たとえば、鶏の胸肉、七面鳥、ハムなどの細身肉、または野菜の薄切りなどの野菜 トマト、レタスの葉やオニオンリング。

マヨネーズライト、マスタード、ケチャップ、ライトホワイトのチーズスプレッドなど、低カロリーのドレッシングを選ぶほうがよいでしょう。

もちろん、それがパンになるとき、私たちはできれば丸ごとまたはふすまを選ぶことができます、しかし私たちがこのタイプのパンが好きでないか、私たちが手元にそれを持っていないなら、良い選択もパンを選ぶことです。

...そして金型パンを使って

スライスしたパンがあなたの毎日の朝食や軽食に含まれる健康的な食品であると思うなら、私たちはあなたがたぶん間違っているとあなたに伝えなければなりません。実際に、前の行で簡単に示したように、それをペストリーと表示する栄養士がますます増えています。なんで？

基本的にその高カロリー含有量のためにそして私達が最初に考えるかもしれないほど十分ではない成分を含むためのために。

平均して、パンの金型のスライスは1.1グラムの脂肪、19グラムの炭水化物（そのうち3.2グラムの砂糖）、そして0.47グラムの塩に分けられる約99キロカロリーを提供する傾向があります。これは、平均的な成人の1日の基準摂取量の8％に相当します。

砂糖、高フルクトースコーンシロップ、植物油（精製ヒマワリ油などのほとんどの精製された場合）のように、通常その調製に使用される成分は言うまでもありません。）、大量の添加剤（乳化剤および防腐剤）...

したがって、ビーチやプールに行くためにランチやスナックを作るとき、特にサンドイッチが欲しいのであれば、それは一般的なパンの代わりにパンを使うことです。しかし、パンではありません。 白パンは捨てて全粒粉で作ったパンを選ぶべきです。 この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ夏の食べ物