オメガ6が豊富な食品：どんな食品がそれを含んでいますか？

脂肪酸が私たちの体の適切な機能に不可欠であることは間違いありません。これらの中で、最も健康的と考えられているものが際立っています。 オメガ3およびオメガ6脂肪酸それは私達の体の重要な機能に参加し介入します。したがって、オメガ6またはオメガ3に富んだ様々な食事に従うことは、それらを提供し、彼らのさまざまな品質と栄養特性を楽しむための最良の方法です。

例えば、オメガ6の場合、それらは以下からなる脂肪酸です。 不飽和脂肪酸それはしばしば「不飽和脂肪」と呼ばれてきましたが、それは順に一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪に分けられます。正確には 多価不飽和脂肪の中で我々はオメガ6脂肪を見つける.

他の重要な機能の中でも、オメガ6は私たちの体の中で作用する傾向があり、有機体の正しい機能を提供します。事実、それらはホルモンおよび細胞膜の両方の形成、ならびに免疫、ニューロンおよび異なるシナプス伝達の適切な機能に関与しそして介入する。

しかし、その利点はここには残りません。

それは減らすのを助けます トリグリセリド そしてコレステロール
それは頻繁に脱毛に苦しむ人々のために使用されています。
症状の軽減に役立つので、月経前の女性にはお勧めです。
の治療に対してお勧めです 糖尿病 それは血中インスリン値を下げるからです。
男性のインポテンツのために、それは循環器系に役立ちますので。

オメガ6脂肪酸はどこにありますか？

動物由来の食品にも含まれるオメガ3脂肪酸とは異なり（特に魚の場合）、真実は オメガ6脂肪酸は特に植物由来の食品に含まれています。.

実際、多くの栄養学者や専門家が言うように、オメガ6脂肪酸はオメガ3に比べてはるかに豊富であるため際立っています。したがって、私たちの体への貢献はより単純です。特に植物性食品が豊富です。

したがって、私たちは根本的なことを考慮に入れなければなりません。私たちの体はそれだけでオメガ6を生産することはできません。 オメガ6脂肪酸を提供する唯一の方法は、毎日の食事を通してです。.

どの食品にオメガ6が含まれていますか？

オメガ6脂肪酸はよく知られており、主に 植物油.
オメガ6の高レベルのための最も著名なオイルは、です ベニバナ油。該油は食品としてではなく、むしろ他の食品のサプリメントまたは成分として消費される。

またオメガ6は ひまわり油、 とうもろこし 大豆、 ピーナッツ、そして特にゴマ。その後、通常オメガ6がそうであるように、オメガ6を天然に含むだけでなく、調合物にその成分を組み込んだ製品もあります。 クッキー そして マーガリン.

しかし、下にはオメガ6が豊富な食品の成分表があります。

食品（100グラム当たり）	オメガ6の内容（グラム）
ベニバナ油	74
ひまわり油	66
大豆油	51,5
コーン油	50,4
ひまわりの種（ひまわりの種）	37,4
ナッツ	34
ピーナッツ	12,8
アーモンド	12,6
オリーブオイル	9,1
ヘーゼルナッツ	8,5
ピスタチオ	7,8
カシューナッツ	7,2
マグロ（植物油中）	5,3
肝油	2,6
ココナッツオイル	1,8
アボカド	1,7