植物性エストロゲンが豊富な食品、それらは何ですか？

の フィトエストロゲン 私達がいろいろな種類ので見つけます一連の化学化合物はあります 植物由来食品。この要素は、この要素と同じように機能することに注意してください。 エストロゲンあなたの多くが知っているように、これは女性の生殖とその性的属性の発達に最も関連のある役割を持つホルモンです。

それはこのタイプのホルモンが主に作り出されることに言及されるべきです 卵巣と胎盤 母親が妊娠の高度な状態にあるとき。エストロゲンはまた密接に関連しています 脂肪の代謝 そして血中コレステロール値の調節。

同様に、女性は楽しむことができます その高い含有量のエストロゲンのおかげでシルエットはよりプロポーショナルで様式化される 誰が最終的にすべての自分の体脂肪を配布するようになる。彼らはまた最も関連性のある役割を担っています。 コラーゲンの形成 なめらかでなめらかな肌でさえも楽しむことができるように。

この意味で、エストロゲンはエストロゲンであると言うことにもっと重点を置く必要はありません。 女性の体内の必須ホルモン そしてそれは良い生活の質を楽しむように。

実際、女性の場合、植物性エストロゲンは、閉経期に減少するホルモンであるエストロゲンと同じように作用し、したがって典型的な更年期症状の原因となります。

男性の場合、植物性エストロゲンは結腸、前立腺および心臓病の予防に役立ちます。そのため、これらの野菜由来のエストロゲンを多く含む食品の摂取は45歳から理想的です。

高い植物性エストロゲンを含む食品

あなたはどの食品がより高い含有量の植物性エストロゲンを持っているか知りたいですか？次に私達は非常に詳細に関係するつもりです 食べ物は豊富 私達の健康のためのこの重要な要素の中で：

オート麦、大麦、米、全粒小麦またはクスクスのそれらの穀物は、植物性エストロゲンが非常に豊富です。
ゴマ、カボチャ、ケシ、ヒマワリ、または亜麻の種子を混ぜることで、この要素を十分に摂取することができます。
真実は、いくつかの野菜も植物エストロゲンの無尽蔵の源になることができるということです。それらのすべての中で、それは注目すべきである、インゲン、タマネギ、セージ、ニンニク、ブロッコリー、赤トマト、セロリ、もやし。

そして、特に、以下の食品のリストが際立っています。

アルファルファ：アルファルファもやしは、植物性エストロゲンが多く含まれています。また、サラダも美味しいです。
ほうれん草それはイソフラボンが特に豊富な野菜です。それはまた貧血の予防に役立つ高鉄含有量を持っています。
亜麻の種子：植物性エストロゲンと健康な脂肪酸が豊富です。
大豆：大豆または大豆は、イソフラボンを多く含む食品として知られています。大豆とその派生物は際立っています（豆腐そして豆乳何よりも

フィトエストロゲンの利点は何ですか？

このため、それは非常に関連性があるようです このホルモンの量を増やす 私たちの健康に貢献するすべてのそれらの利点から利益を得るために植物性エストロゲンを通して。あなたはそれらのうちのいくつかを知りたいですか？ それでは、私たちはあなたに言います。

心を強くする

それが示されている 植物性エストロゲンはリポタンパク質を大量に持っていますとして知られているものの生産に有利な二つの化合物 HDLコレステロール それ故にそれはのために最も有益です 私たちの体の静脈や動脈の閉塞を解消 治療を受けないと、高血圧や心臓発作などの心血管疾患に後で起因する可能性があります。また、このホルモンは血行を促進します。

彼らは脳と更年期の女性に有益です

他方では、エストロゲンが最も効果的な効果をもたらすということも言及する価値があります。 脳の正しい機能。それはまた私達に感じさせることによって気分を調整する もっと落ち着いて。それはまた更年期障害の状態にあるすべてのそれらの女性を保護します ある年齢から。

大腸がんや前立腺がんを予防できます

最後に、私達はまたある食糧に存在する植物性エストロゲンはまた考慮に入れられなければならないことに言及します 大腸がんにかかっている人 癌細胞の出現を減らしているからです。同様に、それはまたで治療するための最も有益であることが判明しました 前立腺がん 45歳未満の男性はとても苦しんでいます。

一言で言えば、 十分な植物性エストロゲン 私たちが同行する 毎日の運動 同時に アルコールとタバコの消費を減らす長期的に見れば、私たちの健康は私たちに感謝するでしょう。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。