太らない食品
をフォローしている時の両方 減量ダイエット次のようになると、 バランスの取れた食事 通常の体重を楽しむことができるためには、選択することが不可欠です。 健康的で健康的な食べ物、私達の体の必須栄養素（ビタミン、ミネラル、酸化防止剤、高い生物学的価値のあるタンパク質、低脂肪、そして複雑な炭水化物）。
健康を享受するためには、 健康的な食事、生鮮食品、自然食品、健康食品の消費量に基づきます。
したがって、鍵は 私たちの食事から不健康な食品や食品を排除するそれは、揚げ物、菓子、または飽和脂肪やトランス脂肪を含む食品の場合です。
優れた選択肢は、どれがどれであるかを知ることです。 太らない最高の食べ物それは健康であることに加えて、それが十分な体重を楽しむことになると私たちを助けます。
フルーツ
果物はとても健康的な食品です。実際、多くの栄養士は毎日3〜5個の果物を食べることを勧めています。そして一般的に、大多数はカロリーが低く、ほとんど脂肪がありません。
次のような軽い果物が際立っています（果物100グラムあたりのカロリー）。
- スイカそれは特に水が豊富な果物で、100グラムあたり20カロリーしか提供していません。
- イチゴ：33カロリー。
- アプリコット：48カロリー。
- さくらんぼ：60カロリー。
- ラズベリー：33カロリー。
- キウイ：50カロリー。
- みかん：45カロリー
- りんご：50カロリー。
- もも：39カロリー。
- メロン：55カロリー。
- ブラックベリー：38カロリー。
- オレンジ：45カロリー
- 梨：46カロリー。
野菜と野菜
果物のように、 野菜と野菜 彼らはまた健康的な食品、低脂肪、カロリー、そしてまた非常に軽いです。次の点を強調しています（野菜100グラム当たりのカロリー）。
- フダンソウ：23カロリー。
- ナス：20カロリー。
- ブロッコリー：24カロリー。
- かぼちゃ：25カロリー。
- カリフラワー：23カロリー。
- エンダイブ10カロリー
- エスカロール：12カロリー。
- アスパラガス：8カロリー。
- レタス10カロリー
- きゅうり：12カロリー。
- トマト：17カロリー。
画像|この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
