ガスを生産し、あなたが知らない食品

持っていることよりも面倒なことは何もないガス特に私たちがより多くの人々の会社で食事をしているとき、あるいはこれらが最終的に私たちが食べるたびに現れるとき。真実はそれです 私たちはいつもガスを持っています、唯一のこと これらが多すぎるように見えるのは、それらがあることに気づいたときです。このような場合には、 食欲不振原因は非常に多様です。腹部の腫れ、痛み、不愉快な鼓腸など、関連する不快感が生じるのは、まさに多くのガスが私たちの消化器系に蓄積するときです。

私たちの消化管では、二酸化炭素によって生成された各食事ガスの後に、水素の影響として（そして人々の3分の1ではメタンガスも）生成されるのが普通です。 食べると飲み込む空気酵素やバクテリアそしてそれらの栄養素の存在によって。実際には、 それは消化過程の間に絶対に正常なプロセスです.

ガスの出現を引き起こす最も一般的な原因

迷惑な胃や腸のガスの外観を引き起こす可能性があるいくつかの原因があります。最も一般的なものは次のとおりです。

食べるときに空気を飲み過ぎる特に、食べているたびに、食べ物を飲み込むときは空気を飲み込むのが普通です。しかし、必要以上に空気を飲み込むと、鼓腸が後で現れる瞬間です。
とても早く食べるそれはガスを出現させる最も一般的な原因のひとつです。なぜなら、私たちは食べ物を正しく噛んでいないし、鼓腸が形成されるのがより一般的だからです。
緊張と 不安特に不安やストレス、そして神経は、緊張した状態で食事をするときにガスの外観に影響を与える傾向があります（早く食事をする傾向があるため、悪化し、消化器系もうまく消化できなくなります）。
乳糖不耐症乳糖不耐症は、特に乳汁を乳糖とその誘導体と一緒に摂取することができない場合に、厄介なガスの出現の最も一般的な原因の1つです。
いくつかの病気と消化器疾患：過敏性腸症候群、クローン病、憩室炎、膵臓の問題、または腸内細菌叢の問題（腸内細菌叢や消化酵素の欠如など）の場合があります。

どのような食品がガスを生産しますか？

真実はそれです 彼らは彼らが消費されたときにガスを生成する傾向があるという理由で非常によく知られているいくつかの食品があります 他の人よりも頻繁に、あるいは断定的に。

したがって、たとえば、2つのグループを挙げることができます。

吸収が遅い炭水化物が豊富な食品：豆類（特にレンズ豆、ひよこ豆、豆）、トウモロコシ、パスタの場合のように。
乳製品牛乳およびその派生物、特にクリーム、クリームチーズ、硬化チーズおよびアイスクリームの場合と同様。
野菜と野菜：カリフラワー、ブロッコリー、キャベツ、タマネギ、アーティチョーク、きゅうり、大根、アスパラガス、カブ、ピーマンは、この点で非常に人気があります。
ある果物梨、梅、ぶどうの鍋です。
きのこ：きのこみたい。

そして他のどのような食品もそれを生産しますが、きっとあなたはそれらを知らないのですか？

私達が見るように、それらがそれぞれに応じて、多かれ少なかれ、そして多かれ少なかれ量でガスを生産する傾向があることを多くの人々が知っているのでそれらが非常に人気があるので際立っている特定の食品または食品グループがあります。

しかし、あまり知られていない他の人たちについても言及できます。

特定のナッツ：特にレーズン（またはレーズン）。
りんご：繊維、フルクトース、ソルビトールの含有量が高いため。
オートムギオートミールは存在する中で最も完全で栄養価の高いシリアルの1つと考えられていますが、生の消費量が多くのガスを引き起こす傾向があることをご存知ですか？
グレープジュース：糖分が多いため一般的に、たくさんの砂糖を含んだジュースも挙げることができます。

これらの食品はガスを発生させる傾向がありますが、多かれ少なかれそれは各人に直接左右されるので、生のオートミールを食べるときあなたは気分が悪くなったり鼓腸を発したりすることはあり得ない、そしてそれでもなお他の人はい

画像| Frank Monnerjahn / liz west / Christian Schnettelkerこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。