激しい運動後のハードエッグ

の 身体運動、定期的に練習し、その時に不可欠であり、体調を維持するだけでなく、より良い健康を楽しむために。そしてたくさんあります このエクササイズがあなたにもたらすメリット 特に1日1回または週3回以上定期的に実施されている場合。しかし、それは私たちがスポーツを実践する基本的な習慣であるだけでなく、その持続時間でもあります：最も賢明なことは少なくとも40分の間にそれをすることです（理想的には最大30〜60分の間です）。

スポーツを練習した後は、特に 激しい運動 それが終わった後は、何を食べたり飲んだりするかに特別な注意を払うべきです。 液体、ミネラル、炭水化物、タンパク質を補給することは重要です スポーツの練習中に失われました。

スポーツ後のタンパク質回収

特に長時間で激しい運動をした後は、たんぱく質を回復させて体に正しく与えることが適切です。この意味で、私たちは以下のことに留意しなければなりません。 タンパク質は筋肉グリコーゲンの回復率を改善するため、運動後の回復において非常に重要です。.

運動を終えると、タンパク質合成率の増加ははるかに高くなります。また、 生物学的価値の高いタンパク質を多く含む食品を食べる場合、これはより効果的です。。私達が会うのはこの時点です卵子.

きっとご存知のとおり、 卵はその高いタンパク質含有量で際立っています。タンパク質だけでなく、これらは 高い生物学的品質つまり、彼らは私たちの体が必要とするすべての必須アミノ酸を私たちに与えていますが、それでも自分自身を生産することはできません。

運動後の固ゆで卵の利点

卵の中に存在するタンパク質をよりよく同化させるようになると、それを調理したものを消費する方がはるかに適切です。そして明らかに私たちはカロリーや余分な脂肪の供給には興味がありませんが、その高いタンパク質含量を利用するだけです。 最高のことはそれを調理し、あなたの難しい選択でそれを食べることです （つまり、伝統的に 固い卵).

我々はそれを心に留めておく必要があります 1つの固ゆで卵は6グラムのタンパク質を提供します、面白い量です。しかし、これらのタンパク質が高品質で、筋肉にとって非常に必要なものであることを考慮すればなおさらです。私達が脂肪を貢献したくないのであれば、卵黄を捨てて卵白だけを食べるのが最善ですが、あなたにとって最も重要なのがタンパク質の寄与であるならば、あなたは卵黄を取り除くならあなたはそのタンパク質含有量も除去することを知っておく必要があります。