ヘーゼルナッツミルク:利点と特性
の 野菜ミルク これらは健康的で天然の飲み物で、様々なバランスの取れた食事の中で特に有用であり、乳糖不耐症に苦しんでいる時には優れた選択肢となり得ます。乳糖、乳糖は酵素ラクターゼの作用によりブドウ糖とガラクトースに分解されます。
前述の植物性ミルクとの関係で、その主な利点の1つは基本的な準備のヒントに従うことと必要な十分な成分を頼りにすることによって、私たちは簡単に家でそれらを準備して今すぐ楽しめることです。当然のことながら、数え切れないほど、それらの異なる栄養価。
の場合 牛乳 ヘーゼルナッツ、それはアーモンドミルクと実質的に同じ利点を提供する野菜飲料です。
ヘーゼルナッツミルクの利点
の ヘーゼルナッツミルク 生またはローストヘーゼルナッツから得られる野菜起源の飲み物です。それがそれを作ることになると正確には、あなたは揚げられているか、または塩で準備されたヘーゼルナッツの使用を避けるべきです。
それはビタミンE、その抗酸化特性のために際立っている必須ビタミンである、特に豊富な飲み物です。そして、フリーラジカルの最も悪い効果を減らすのを助けます。
そのビタミン含有量に関して、我々は妊娠中の女性だけでなく、胎盤と胎児自体の両方の欠陥を予防するので、妊娠中の女性だけでなく状態を維持したい人々にとって必須である葉酸の存在も強調しなければなりません。妊娠前に、女性も男性も毎日葉酸を摂取し始めます。
高コレステロール血症の場合は、主に飽和脂肪酸が豊富であるため、バランスの取れた食事と低脂肪のフォローアップと共に毎日ヘーゼルナッツミルクを一杯飲むことは、高レベルを減らすのに役立つでしょう。血中の脂肪
ミネラル含有量の面では、カルシウム(したがって、この飲料は牛乳の代用品です)およびマグネシウムと同じくらい重要な栄養素を挙げることができます。
ヘーゼルナッツミルクの作り方
材料
- 生または焼いたヘーゼルナッツ200グラム
- 1リットル半のミネラルウォーター
- バニラ1本
準備
あなたが生のヘーゼルナッツを使うならば、あなたがそれらを一晩前に水に浸しておくのを保つことは便利です(それは彼らがより消化が良いのを助けるでしょう)。翌日、水を取り除き、ヘーゼルナッツを予約します。
ヘーゼルナッツをよくすすいでください。
5分の間に、外観または白色のクリーム状の液体が形成されるまでヘーゼルナッツを液化する。
綿ストレーナーまたはガーゼを使用して飲み物をこすります。
ご希望の場合は、風味を追加するためにバニラと砂糖のピンチを追加することができます。
画像| Anna Loverus / Vrangtante Brunこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ野菜ドリンク