ジムでの健康：指示された活動
体を再確認するために、ストレスから離れて、切断して体調を保ちます。屋外と屋内で健康であるというファッションのおかげで、ジムはユーザー数を増やしています。マシン、プール内、またはサーキットでのエクササイズに加えて、ジムには通常多くのフォロワーが活動を指示しています。
面白い、具体的な、全身を動かす、または心と体を組み合わせたもの。これらの活動は病気を治すために、一般的に体を活性化するために、あるいは常に指示されているストレッチと他の運動で精神的または肉体的のいずれかの問題を治療するために示されます。 
ジムでの練習を目的とした最高のアクティビティ
ピラティス
困難な日常生活は、大部分の場面で非常に座りがちであり、体が誤った位置を占める原因となります。ピラテスは、数年前に行われたエクササイズにすぎませんが、多少変更されました。 
目的は簡単な方法で心と体を行使することです。私たちは、柔軟性がどのように向上するか、すべての四肢、腹部、臀部、そして特に腹部まで伸びていることに気付きます。
ピラテスは簡単で単純に思えるかもしれませんが、人が定期的に運動することに慣れていないならば、それはまた難しいです。それはよく、少しずつ楽になるために週に数回行われなければなりません。
ピラティスのおかげで、私たちは正しい呼吸を維持し、背中や脚の調子を整えます。また、ジムでの練習から始めて自宅で後で練習できる簡単なストレッチもできます。
ヨガ
健康な心を佐野に、そしてジムでこのタイプの活動は同時に心と体の幸福を組み合わせることができるという点で良くなっています。この場合、 ヨガはあまり運動をするわけではありませんが、ストレッチすること、私たちの自己とつながることができるようにすることを助けます自分自身を知ること、自分の呼吸をコントロールすること、そして自分自身をより良く見つけること。 
心は日々の努力に立ち向かうために必要なエネルギーを取り除き、獲得します。これらの日々の活動は、これらの各分野の専門家によって教えられなければなりません。
ズンバ
Zumbaクラスの大多数は女性で構成されているため、これは女性にとって好ましい演習の1つです。ラテンダンスと有酸素リズムや筋肉の調子を合わせたダンスです。
ズンバでは、実行される活動の大部分は心血管系であり、速いリズムと遅いリズムが交互に繰り返される運動プログラムの一部であり、新しい一連の運動を続けます。
それは楽しいこと、社交性を促進すること、振付をたどることによって調整すること、そして最も重要なことに、数回のセッションで期待通りの結果が得られることです。 
最初は、ダンス中にたくさんのタンパク質を使うことで体重を減らし、局部的な脂肪を減らすのに役立ちます（毎時600から800カロリーの間で燃焼するようになります）。 。
精神レベルでは、ズンバはまた多くの利点をもたらします。それはあなたが切断し、問題を忘れることを可能にし、それゆえストレスから逃れることができます。それは不安を和らげ、うつ病を軽減し、そして私たちが必要とするエネルギーを提供します。
ジムでのズンバの成功に伴い、アクアズンバ、水中でのズンバの動き、ズンバゴールドなど、これらの変種が登場し、年齢の身体的ニーズに適応したプログラムで高齢者に適しています。
サスペンショントレーニング
センターやスパでパーソナルトレーナーと一緒にできる活動のいくつかは、トレーニングや中断の練習に基づいています。話し合います TRXサスペンショントレーニング 身体のさまざまな部分の影響を受けるハーネスで作業することは許可されています。 
重力と吊り下げられた体は、いくつかの運動をするために使われます。利点の中では、柔軟性とバランスの改善、抵抗の獲得、調整、力、そして体の中心部の安定性が際立っています。それは前の分野と比べてやや強い活動です。テーマエクササイズ
