健康的で健康的な朝食
おいしい朝食は必須であり、一日の始まりに不可欠です。それは良い習慣です。しかし、それらの栄養的美徳は非常に重要です。
それほど多くの人が毎日朝食をとる傾向がないことを聞くのは一般的です。あなたは、単にコーヒーまたはミルク入りの小さなコーヒーを飲むことさえできます。しかし、現実には、10時間の絶食の後、私たちの体は栄養素とエネルギーを必要とします。それは私たちがエネルギーを欠くことなく私たちの日常活動を実行することを可能にします。
朝食は常に私たちの毎日の栄養ニーズをカバーするための最良の方法です朝食と一緒に私たちは胃の中の食べ物で一日を始めているので、そして最後に残りの食事と一緒に一日を通してバランスの取れたエネルギーと栄養素のバランスがあります（小昼食、昼食、軽食と夕食）。
健康的で健康的な朝食の利点
- 身体能力を向上させる.
- 集中力を高める.
- メモリを増やす.
- 私たちの体が一日を通して必要とするエネルギーと栄養素の正しいバランスを改善します.
また、朝食をとっていないと細くなって体重が減ると思うのが一般的です。しかし、ほぼ逆のことが起こることをご存知ですか？ 朝食は体重を保つのに役立ちますあなたはその後一日を通して消費カロリーを制御する場合、ダイエットを痩身に何が体重を減らすのに便利です。
健康的な朝食はどうあるべきか
A 健康的な朝食 それは以下の食品グループを含まなければなりません：
- 乳製品牛乳、ヨーグルト、チーズなど。カルシウムやリンなどのミネラルに加えて、タンパク質やビタミンA、D、B2を提供します。
- ひどい：パンや朝食用シリアルとして、私たちの体がブドウ糖に変わる炭水化物が豊富な食品です。
- フルーツ：彼らは全体の果物やジュースにすることができます。必須栄養素（ビタミン、ミネラル、高繊維含有量など）で朝食を充実させるのに理想的です。
前のセクションで収集されていないその他の食品を追加することも可能です。例えば、ナッツ、マーガリン、蜂蜜またはマーマレードを収容することができる。
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画像| UlisesMuñizこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ朝食
