健康的な食事：それはどのように健康的であるべきですか？

食べ物は不可欠な側面です お楽しみに 一般的に生活の質は良いです。 さもなければ、私達は太りすぎ、糖尿病、心血管疾患そしてさらには癌に苦しむためにもっとさらされるようにさらされるでしょう。

しかし、ファストフード、工業用パン屋、そしてあらゆる面で健康的でバランスの取れた食事を取ることに関する社会の意識の低さの台頭により、何百万人もの人々が自分たちの生活の質をどのように見てきたかそれはあなたの毎日の日課の間に正しい食べ物を食べていないために非常に枯渇しているように見えます。

これらすべてのことに対して、私たちは彼を団結させなければなりません。 私たちはダイエットをスケジュールする時間がほとんどない そして私達がそれらの中で食べる食物。

健康的な方法で食べるための5つのヒント

これはあなたの場合ですか？あなたはもう少しあなたの食事療法の世話をしたいですが、それをする方法がわからないのですか？次の行を通して私たちはあなたにaを与えるつもりであるのでさて、心配することは何もありません。 私たちはあなたが生活の質を向上させると確信している一連の施設。 そしてそれらのほとんどは実行するのが非常に簡単であるので、あなたはまた見るでしょう。

中期的には美徳です

メディアはされている 何千もの奇跡の食事で爆撃 彼らは私たちを提供すること 短時間で素早く効果的な結果.

しかし、NatureViaから、健康的でバランスの取れた食事を取ることになると、どんな種類の食事でも問題はないと私たちはあなたに言います。 静かで適度な方法で食べ物や飲み物を。あなたは時々キャンディーやペストリーの形でそれらに少し御馳走を与えることができます！

人生もまたからなるので、それについては何も悪いことはありません。 人生がもたらす小さな喜びをお楽しみください。

炭水化物は重要です

インストールされています 炭水化物は私たちの線を無視するための1つの方法にすぎないという神話。

しかし現実から遠いものは何もない。の適度な消費 パスタ、米、じゃがいも、パン （それが不可欠であれば、より良い）それは私たちに提供するでしょう 完全な正常性で一日中直面するのに必要なエネルギー量.

炭水化物は夜間ではなく日中の最初の時間帯に摂取するほうが良いでしょう。

果物と野菜はあなたの友達です

果物や野菜は私たちが一日のうち何時でも摂取できる食品の一つです。 体重や私たちのラインを無視することを恐れずに、はるかに寛大な量で。

それらが彼らが仮定しているとコメントせずにすべて ビタミンやミネラルの無尽蔵の供給源 私たちの免疫システムを強化するのに役立つすべての種類の 私たちの体全般。

絶えず毎日飲む液体

あなたが守らなければならないことを言及することもまた重要です 完全に正常に機能するように、常に体に水分を補給します。。この点で、私たちはあなたをお勧めします あなたは毎日少なくとも1.5-2リットルの水を飲む.

次のようにして、それらを正当な基準で置き換えることもできます。 天然ジュース （砂糖を追加しないで）最後にあなたを助けるお茶や注入 私たちの体から毒素を排除する 同時にそれらはあなたが眠りに落ちるのを助けます。

あなたは一日に5つの食事をしなければなりません

最後に、あなたも 1日に少なくとも5回食事をする （朝食、ランチ、ランチ、スナック、ディナー）。このようにして、私たちは最も多様な食品を同時に食べることを確実にします 私たちはその日の主な食事の中で私たちの空腹を満喫した。

全体としてこれらすべては私達が私達のラインを大事にして太りすぎに悩まされないようにするでしょう。特に私達がそれを伴うなら 毎日と一定の運動.

健康的な食事のためのクイックヒント

私たちが示したアドバイスに加えて、以下で私たちはどれが最も重要であるかを要約します：

果物、野菜、新鮮な野菜の消費量を増やし、1日に少なくとも5サービングの野菜と果物を摂取する。豆類も食べます。
肉、ソーセージ、内臓肉、貝、卵の摂取量を減らす。より良い選択はもっと青い魚を食べることです。
たくさんの液体を飲む可能であれば、水分補給源としての水、ワインの消費量を抑え、他の種類のアルコール飲料の消費量を減らすか排除すること。
繊維の消費量を増やす全粒穀物からのそれらのための洗練された製品の消費を代用する。
食事療法で調理するとき脂肪としてバージンオリーブオイルを飲んでください。

そして最後に、これは健康的な食事そのものではなく健康的なライフスタイルに関係していますが、座りがちな生活習慣を放棄しなければなりません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。