心臓の健康に良い食べ物：あなたの心にぴったり

の心それはおそらく私たちの体の最も重要な臓器の一つです。それは毎分50から100回続き、基本的にはその駆動作用を通して血液とそれが運ぶ物質の両方が静脈と動脈を通って適切に循環するように活力を提供する素晴らしいポンプから成ります。

このようにして、各拍動で心臓は大動脈（最も厚い動脈）に向かって一定量の血液を排出することができ、そして大動脈を離れる連続した量の分枝の存在のおかげで血液は最終的に全てに達する。生物

それがそれがとても重要な理由です 心の世話をするなぜなら、私たちがそれを大事にし、毎日それを特定の習慣や食物で守れば、私たちの健康を全体的に維持することができ、私たちの人生を延ばすのに役立つからです。非常に有用かつ推奨される方法は、定期的に運動を練習し、タバコとアルコールを避け、健康的で自然な食べ物を選ぶことです。

そして、この意味での食物は、健康を享受し、それを世話し、そしてそれを保護し、そして病気や病状を予防するのに役立つという意味で私たちを助けるのと同じように、ほぼ極めて重要です。例えば、 心臓を保護するために私達が管理する心臓に健康的な食品を選ぶなぜなら、私たちは、動脈の狭窄や血栓の形成を予防および予防するのに役立つ栄養分と脂肪酸が豊富な食品を私たちの体にもたらすからです。

心の世話をするための最高の健康的な食品

アボカド：健康的な脂肪酸が豊富

アボカドは必須栄養素、特に健康的な脂肪酸が非常に豊富な素晴らしい果物です特に一価不飽和脂肪酸中。

これらの脂肪は、主にコレステロールとトリグリセリドの両方の高レベルを減らすのを助けるので、自然の心臓のケアに理想的です。

ニンニク：血を薄くするのに役立ちます

の にんにく それは強力な利点を持つ食べ物です。私達が中で見つけた異なった混合物の中で、私達はアリシンの存在を強調しなければなりません。 血液を流動化し浄化する、血行を改善します。

また、高レベルのLDLコレステロールとトリグリセリドを減らし、正確にコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の発症を防ぐことで、私たちの動脈の健康管理に役立ちます。

ナッツ：オメガ3が豊富

アボカドのように、 クルミは健康的な脂肪酸が非常に豊富なナッツであることで際立っています、その中で我々は特にオメガ3の存在に言及しなければなりません。

ご存じのとおり、この必須脂肪酸は動脈硬化から動脈を保護し、心臓発作を防ぎます。さらに、それは動脈内に存在する脂肪を減らすのにも同様に有用です。それはまたそのために際立っています レシチンの高含有量、同様に心に健康的な利点があります。

オートムギ：コレステロールを抑制します

の オートミール それは私たちの食事療法に欠かせない食品です、それは主にそれが繊維と他の栄養素のその高い含有量のために健康上の利益と特性の完全なシリアルとして際立っているので。

例えば、それはその繊維含有量のために朝食に理想的な自然の選択です、そしてそれは助けます コレステロールと高血圧を管理する.

カボチャ：抗酸化物質が豊富

の かぼちゃ それは私たちの心のケアのための理想的な野菜です実際には、それは彼らの心臓に健康的な品質のためにもっと人気のある他の食品ほど知られていませんが。

それはカリウムが非常に豊富でありながらナトリウムが非常に低いので、高血圧を下げることになるとそれは非常に有用です。 酸化防止剤の含有量が多いことで有名特にベータカロチンは、完全に自然な方法で動脈を保護します。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。