1時間に何カロリー消費しますか？

1時間に何カロリー消費しますか？

の時に カロリーを燃やす主な推奨事項の1つが、運動を定期的に（つまり、1週間に3回、30分から1時間の間）行われる一般的に活動的な生活を維持することであることは間違いありません。そして素晴らしい選択肢は、として知られているものです 有酸素運動あなたが望むものが私達の体の体重を減らして余分な脂肪を減らすことであるとき、それは信じられないほどの利益を提供します。

これは、体重を減らすときや体重を減らすときだけでなく、健康的な生活を守り、健康に気を配るためにも欠かせません。太りすぎに影響するだけでなく、糖尿病や糖尿病などの他の関連疾患の出現に間接的に影響を与えることもあるため、座りがちな生活習慣よりも私たちの健康に大きな敵はいません。動脈性高血圧症、まさに身体活動の欠如によるもの。

この機会に、私たちは以下を示します 1時間に消費されるカロリー数もちろん、そのときに行っている活動の種類によって異なります。そして、私たちがどんな身体活動もしていなくても、私たちの体でさえカロリーを消費することをあなたは知っていましたか？

1時間の活動で何カロリーを消費しますか？

特定の時間に運動している身体活動の種類に応じて、多かれ少なかれカロリーを消費することができます。そして、明らかに、私たちが身体活動について話すとき、私たちは（常に考える傾向があるように）身体運動の練習だけに言及しているのではなく、たとえそれが私たちの体によって最小であっても努力を必要とするあらゆるタイプの活動に言及します。

それは、買い物に行くために学校や大学に歩いたり、家を掃除したり、ただ休んで座ったりすることからです。前のセクションで見るように、私たちの体は、たとえ私たちがまだ一カ所にいても（眠っているときでも）カロリーを消費するからです。

私たちが身体活動をしなくても、私たちの体がカロリーを消費することをご存知ですか？

それは医学的にとして知られているものです 安静時代謝率（または安静時代謝率）、そして基本的に 安静時に私たちの体のさまざまな生命維持機能を維持するために必要なエネルギー消費。そして、面白いことに、それは例えば私達がある種の練習をした時に起こることです 嫌気性運動：呼吸よりも力を必要とする活動。

私たちの体が毎日消費する総エネルギーのおよそ60から75％の間を表します、そしてこのパーセンテージの間で、およそ10％は呼吸に相当しますが身体活動は15から35％の間で成り立っています人が行う活動の。

したがって、 有酸素運動はより多くのカロリーを燃やす身体活動です筋肉や関節の強化、怪我の回避、姿勢の改善に関しては、嫌気的な運動は非常に前向きな方法で助けてくれます。

なぜ私達は私達の体が毎日燃やすカロリーに夢中にならないでください

一部の人々は一日を通して消費されるカロリーをカウントするためのほぼ強迫的なコントロールを持っています、そしてまた彼らは体重減少の食事療法に続いているか、彼らはただ一度体重を維持したいので彼らは負けました。

しかし、これは完全な間違いです。一方では、 私たちが消費するカロリーと燃焼するカロリーを制御するとしたら、それは私たちが毎日することを楽しんでいることではないことを意味します。つまり、私たちは目の前で食べ物のプレートを楽しむことはなく、喜んでそれを楽しむことになるでしょうが、カロリー量という形でそれを見ることになるでしょう。

それに加えて、私たちはそれを体重を減らしカロリーを燃焼させる方法であり、より良い健康を楽しむための素晴らしい機会ではないと考えるので、私たちは肉体運動（リラックスしてストレス解消の役割を果たす）を楽しんでいないでしょう。

したがって、 重要なのは、私たちが食べるカロリーを見ないことですしかし、 できるだけ健康的なライフスタイルを維持する可能な限り多様で健康的でバランスのとれた食品のモニタリングに基づいています。そして、私たちのお気に入りの運動の定期的な練習では、30分または1時間のどちらかです。

あなたが読み続けたいならば、何人を知ってそして発見しなさい 一日のカロリー あなたは毎日あなたの生物が必要です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマエクササイズ

短時間のトレーニングで1時間のジョギングよりもカロリー消費！ (マーチ 2024)