運動はどのくらいのカロリーを消費しますか？
私たちがフル稼働しているのは間違いありません。多くの人にとって、特に休日に特定の製品の消費量を超えていて、あるいは何とかして欲しいと思っている人にとっては非常に重要な段階です。夏休みを始める前に、うらやむような姿をしてください。
減量は漸進的であるが時間をかけて維持されるべきであることを常に心に留めておくべきですが、私たちの健康を危険にさらすだけである「奇跡」と考えられる減量食に従うことはお勧めできません。
のために 健康的な方法で体重を減らす健康的な食べ物に基づいてバランスの取れた食事をとり、食べ過ぎないようにするのが最善です。したがって、1日に5回食べるべきですが、常に少量（つまり、2回目を繰り返すのではなく）いっぱい...）。
しかしあなたが健康で体重を減らしたいのであれば、もう一つの基本的な要素があることは間違いありません 身体運動それは私達が私達が主要なものを楽しむ間私達が健康を楽しむのを助けるので 運動の利点。しかし どのくらいのカロリーが燃えますか？.
運動によるカロリー消費量
それは本当ですが カロリーは、私たちが実践している運動によって燃焼しました それはあなたの練習がどれくらい続くかに直接左右されます、あなたが練習中に消費するカロリーの平均数を確立することができます。
- ジョギング：450カロリー。
- 早く行く：150カロリー。
- 泳ぐ：250カロリー。
- スケート320カロリー。
- 自転車：200カロリー。
- ピラティス：90カロリー。
練習時間については、60分に達することをお勧めしますが、半時間（30分）からより多くの脂肪が燃やされるときです。
したがって、初めて体操をする場合は、最初の週の15分から20分後に体を慣らすようにしてください。
画像| dustpuppyこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ痩身運動
